Trening

Trening 2018

 

Det blir trening hver mandag fra 7.mai. Treningene vil bli arrangert samme sted og tid som råtassen for de yngste.

Trening 2017

Treningene avholdes på onsdager fra 19.april. Se kalenderfunksjonen og facebook for mer info.

Trening 2015

Treningsgrupper og trenere
Treningsgruppe Hovedtrener Trener 
   
 13 år og eldre Arve Lægran

Atle Dengerud

Trond Svanøe-Hafstad

Svein Anders Melhus 



Treninger
Mandager: Treningsløp. 
Onsdager:
Råtassen for aldersgruppen 9-12 år. Oppstart 6.mai. 
O-trening for gruppen 13 år og eldre. Tid og sted annonsert under kalenderfunksjonen på hjemmesiden.
Fellesopplegg utholdenhetsidretter
For ca. 15 år og eldre har Steinkjer friidrettsklubb, Steinkjer skiklubb (langrenn og skiskyting) og Steinkjer orienteringsklubb blitt enige om et fellesopplegg for utholdenhetsidrettene. For sommerhalvåret betyr det at i tillegg til våre 2 treninger arrangeres det følgende treninger:
Tirsdager: Langintervall 
Torsdag: Kortintervall 
Søndager: Langtur
For de andre som ikke løper orientering er det spesielt på treningsløpene en egen løype som er tilpasset disse. Hele opplegget er beskrevet under: 

2015 Fellesopplegg utholdenhetsidretter

Steinkjer Friidrettsklubb http://www.steinkjerfik.no/ 

Steinkjer Orienteringsklubb http://www.klubbinfo.no/steinkjerok 

Steinkjer Skiklubb http://www.steinkjer-skiklubb.no/  

Mandag - Treningsløp orientering, egen lang enkel løype tilpasset ”ikke o-løpere”Organiseres av Steinkjer Orienteringsklubb, oppmøtested annonseres på orienteringsklubbens hjemmeside  

Tirsdag - LangintervallOrganiseres av Steinkjer Friidrettsklubb, oppmøtested Guldbergaunet friidrettstadion kl. 18 

Onsdag - Orienteringsteknisk treningOrganiseres av Steinkjer Orienteringsklubb, oppmøtested annonseres på orienteringsklubbens hjemmeside  

Torsdag - KortintervallOrganiseres av Steinkjer Friidrettsklubb, oppmøtested Guldbergaunet friidrettstadion kl. 18 

Søndag - Langtur kl. 10. Første gang 31.maiOrganiseres av Steinkjer Skiklubb v/Ola Hegge, oppmøtested Steinkjer skistadion eller annet sted som annonseres på skiklubbens hjemmeside 


 

Trening 2012

Vi har trening mandager kl 18 og treningsløp på torsdager. de enkelte treninger er oppført i Kalenderen til høyre på siden.

Trening 6.juni 2011, resultat fra skrittalltest

Bilde

Postene er nummerert på kartet til høyre. Først er det antallet skritt dere brukte vist. Deretter er det beregnet hvor mange skritt dette blir pr. 100 meter. Tilslutt har jeg anbefalt et gjennomsnitt som dere kan bruke i tilsvarende terreng. I lettere terreng vil dere bruke færre skritt og i tyngre terreng flere skritt pr. 100 meter.

 

A

B

C

D

E

F

G

 

 

 

240 m

230 m

200 m

170 m

200 m

170 m

240 m

 Snitt Anbefalt
  Skritt Skritt/100m Skritt Skritt/100m Skritt Skritt/100m Skritt Skritt/100m Skritt Skritt/100m Skritt Skritt/100m Skritt Skritt/100m    
  Til  Fra Til  Fra Til  Fra Til  Fra Til  Fra Til  Fra Til  Fra Til  Fra Til  Fra Til  Fra Til  Fra Til  Fra Til  Fra Til  Fra    
Norunn 140 135 58 56 125 106 54 46 120 103 60 52 95 95 56 56 120 122 60 61 88 88 52 52 127 125 53 52 55 55
Astrid 141 141 59 59 132 128 57 56 101 101 51 51 79 82 46 48     0 0 74 91 44 54 143 139 60 58 53 55
Eirik     0 0 134 127 58 55     0 0 74 77 44 45 100 120 50 60 83 84 49 49 125 127 52 53 52 50
Håvard 150 139 63 58 123 120 53 52 105 102 53 51 83 80 49 47 110 98 55 49 92 90 54 53 140 145 58 60 54 55
Martin 117 115 49 48 106 85 46 37 96 95 48 48 73 73 43 43 94 98 47 49 70 75 41 44 130 136 54 57 47 50
Trygve 150 160 63 67 130 120 57 52 125 110 63 55 95 90 56 53 145 125 73 63 100 100 59 59 155 150 65 63 60 60

 Del denne siden på Facebook:

 Hovedsponsor: 

 

 

 

Samarbeidspartner: 

 

 

 

Påmelding til løp: 

 

 

Ti På Topp: