Info hjemmesamling 2. - 3. nov

Praktisk info vedr samling Magnor/Torsby

I helga er det klart for samling på Magnor og i Torsby. Vi er 45 utøvere på lørdag og 24 på søndag. Se vedlagt deltakerliste og gi umiddelbar beskjed til Ingunn (48112500) om noe ikke stemmer, noen mangler etc.

Vi deler inn i de vanlige gruppene, dvs 5 treningsgrupper. I pausen blir det mini mesternes mester for alle inne i gymsalen.



Program lørdag:

10.00 – 11.30     ØKT 1: Intervall trening (NB! den eldste gruppa 2007 og eldre skal ha med skigang staver)
11.30 – 12.00     Skifte/dusj
12.00 – 13.00     Lunsj inne på SFO – skigruppa sponser Pizza og drikke for alle
13.00 – 14.00     Felles sosiale aktiviteter for ALLE
14.00 – 14.30     Skifte, forberede trening
14.30 – 16.00     ØKT 2: Hurtighet, spenst, styrke (ta med t-skjorte i tilfelle vi går inn i løpet av økta)



Ta på/med:
- Klær etter vær (lue og votter) 
- Joggesko
- Drikkeflaske/drikkebelte
- Et skift (tørr supertrøye/genser, tørre sokker etc)

 

Program Søndag:

10.30                  Oppmøte Torsby skitunnel
10.45                  Utdeling av skipass til alle påmeldte i resepsjonen (Finn Ingunn)
11.00 – 12.30     ØKT 1: Skøyting
12.30 – 13.00     Skifte/dusj
13.00 – 14.00     Lunsj,  alle spiser egen matpakke (vi ser om vi finner et felles sted å spise)
14.00 – 14.30     Skifte, smøre ski, forberede trening
14.30 – 16.00
     ØKT 2: klassisk
ca 16.30             Avreise Torsby


Ta på/med:

- Klassisk og skøyte ski
- Det er kuldegrader og fuktig luft i tunnelen så klær deretter, lue, votter og buff 
- Drikkeflaske/drikkebelte
- Matpakke
- Et skift (tørr supertrøye/genser, tørre sokker etc)


Smøretips i tunnelen:

Glid: Blå glider -4/-12 eller lignende
Grundvalla: Grundklister i bunn eller grundvoks base
Smurning: 
Alternativ 1: Vauhti aluminium (för bästa fäste).
Alternativ 2: Rode Violett extra eller VR55N.
Alternativ 3: K-12 Vauthi.
Alternativ 4: blanda Rode Violett extra och K-12 Vauthi.
Alternativ 5: Swix VR60


Skipassene er bestilt basert på antall påmeldte (se deltakerliste). Er det noen foreldre som ønsker å gå på ski, gi beskjed så ser vi om vi kan få lagt de sammen med gruppebestillingen - dette gir 20% rabatt.

Er det noe dere lurer på er det bare å ta kontakt med Ingunn på telefon 48112500

Vi ses i morgen!

Last ned dokumentfil (142 kB) :

 Del denne siden på Facebook:

 Send meg artikler pr epost:

Registrer epostadresse