Treningsplan for torsdag uke 19

Som følge av at torsdag er helligdag har vi endret treningen torsdag til en tur rundt Gullfjellet

Vi vil ha samkjøring i rulle som hovedfokus under turen. Turen er på ca 10 mil, så husk å ta med mat og drikke. Blir været fint planlegger vi en "pit" stopp på Os. Vi sykler over fanafjellet på retur fra Os.

Kle dere godt med ull under og sjekk tip og råd mht skjermer på sykkelen, plastpose på bena og riktige hansker. Her: http://www.klubbinfo.no/bckto/litt-av-hvert.html

Formålet med turen blir:

• Rolig langstur tempo (sone 1 og 2)
• Noen "turer" opp i sone 3 må påregnes
• Trene på å sykle i felt/rulle
• Gjevnhet i intensitet bakker/flater etc
• Trening på tegngivning og fløytesignaler
• Pappegøye funksjon.
• Kose oss på sykkelen
• Hilse på gamle og nye venner.
• Arbeidet med å bygge oss opp til langturtrening.

Ta med ekstra slange (mange pungteringer på denne årstiden)

Oppmøte: BOA Sykler

Turen starter kl. 09:00 (møt opp litt før)

Årsplan for treningen finner du her: http://www.klubbinfo.no/bckto/arsplan-trening-ritt.html

Mvh - Oddgeir