Siden Ingunn må forberede krystallrennet og ingen andre kan ta treninga blir det egentrening i morgen for gruppa 13 - 16 år.

Om dere reiser til Liermoen kan dere:

1. gå rolig i ca 1.30

evt

2. Oppvarming 20 min, hurtighet 5 x 10 sek (NB gode pauser) + 5 x 1 min kort intervall (1 min pause). Nedgåing