Alle turene er laget i bikemap og kan lastes ned og legges inn på sykkelcomputeren om du er så heldig å ha en Garmin

• Treningstur nr. 1 finner du her: http://www.bikemap.net/route/1437121
• Treningstur nr. 2 finner du her: http://www.bikemap.net/route/1437174
• Treningstur nr. 3 finner du her: http://www.bikemap.net/route/1439191
• Treningstur nr. 4 finner du her: http://www.bikemap.net/route/1449674
• Treningstur nr. 5 finner du her: http://www.bikemap.net/route/1449867
• Treningstur nr. 6 finner du her: http://www.bikemap.net/route/1451526
• Treningstur nr. 7 finner du her: http://www.bikemap.net/route/1451614
• Treningstur nr. 8 finner du her: http://www.bikemap.net/route/1454274

• Treningstur nr. 9 finner du her: http://www.bikemap.net/route/1454297

.

Nordhordland rundt er en av langturene som vi normalt kjører som en del av oppkjøringen frem mot Styrkeprøven. Turen blir kjørt i meget rolig tempo, rundt 70 -80% av maks puls. Turen er relativ "flat" uten de store "klatre" utfordringene. Vi stopper på Kilstraumen hvor vi har forhåndsbestilt varm middag på Kjelstraumen Vertshus. Ta derfor med penger til dette. Under middagen har vi en liten "pepp talk" rundt turen så langt og hva vi bør ha fokus på videre.  

Treningsmålene for turen er som følger:

• •

  Få erfaring med å sitte lenge på sykkelen.
• •Trene på plassering i veibanen.
• •Trene på signal (visuelt og verbalt).
• •Kjøring inn i bakker.
• •Kjøring over bakketopper.
• •Kjøring ned bakken og inn på flatene.
• •Trene på par kjøring.
• •Trene på kjedekjøring.
• •Trene på å gå inn på en rekke.
• •Trene på å gå ut igjen til to rekker.
• •Trene på forbikjøring av andre felt.
• •Trene på å spise og drikke.
• •Teste ut eget utstyr og bekledning
• Bygg samhold og vennskap

 Kjelstraumen Vertshus: http://www.kjelstraumen.com/ 

Hardanger Rundt er en annen av langturene som vi normalt kjører som en del av oppkjøringen frem mot Styrkeprøven. Turen blir også her kjørt i meget rolig tempo, rundt 70 -80% av maks puls. Turen har noen "klatre" utfordringer som kanskje ikke er særlig relevant for Styrkeprøven. Vi kjører derfor meget rolig i bakkene, slik at alle er under 82% av maks puls. Som for Nordhordland Rundt har vi også stopp med "ful" middag. På denne turen stopper i Strandebam hvor vi også har forhåndsbestilt varm middag på Strandebarm Fjordhotell. Ta derfor med penger til dette. Under middagen har vi en liten "pepp talk" rundt turen så langt og hva vi bør ha fokus på videre.  

Treningsmålene for turen er som følger:

• •

  Få erfaring med å sitte lenge på sykkelen.
• •Trene på plassering i veibanen.
• •Trene på signal (visuelt og verbalt).
• •Kjøring inn i bakker.
• •Kjøring over bakketopper.
• •Kjøring ned bakken og inn på flatene.
• •Trene på par kjøring.
• •Trene på kjedekjøring.
• •Trene på å gå inn på en rekke.
• •Trene på å gå ut igjen til to rekker.
• •Trene på forbikjøring av andre felt.
• •Trene på å spise og drikke.
• •Teste ut eget utstyr og bekledning
• Bygg samhold og vennskap

 Strandebarm Fjordhotell: http://www.strandebarmfjordhotel.no/