Vi har satt fristen for påmelding ut Mars.
Så, tenk hardt og fort og meld dere på..

Vi er nå 16 stk. fra gruppe som er påmeldt. I alt er vi ca 20 med to-tre gjester.
Det er ca 34 sengeplasser.

Send en melding om hvem som ønsker å dele rom. Alle må dele med noen og det er 2-6 senger pr rom.
Alternativt kan det soves i stuen.

Stedet:

Lenke



Hilsen

Christian, Torstein og Svein Aage

Vi ønsker med dette å invitere til samling nr 2.

Opplegget er noe fleksibel, men utkast til opplegg:

Bergen 21(22)/5-23(24)/5:

- første økt fredag kl 1800-2100, (Bontveit opp x 3)
- andre økt lørdag kl 0800-1200 (Bontveit opp x 3 + rulle inn og ut i Hausdalen ?)
- tredje søndag kl 0800-1300 rolig sone 1 utover i skjærgården før Skjærgårdsrittet

Mandag er det Skjærårdsrittet.

3 økter med litt intensivitet, teknisk kjøring og lengde.
Evt kan økten fredag utgå siden vi har ritt mandag..


Gi meg en tilbakemelding så setter vi opp en liste.

Christian, Svein Aage, Torstein

Bergen CK lagtrøye:
Det er et krav at alle rytterne har Bergen CK trøye under rittet. Når det gjelder bukse, har vi tradisjon for å akseptere valgfri bukse. På et så langt ritt er det viktig å ha en komfortabel bukse som passer til den enkelte.

Ta kontakt med BOA sykler for bestilling av trøye snarest (fristen er egentlig ute)

Regntøy:
Vi har tradisjonelt sett ut som et ”skjorereir” straks regnet setter inn. Av sikkerhetsårsaker ønsker vi også at alle er likt kledd ved omslag til regnvær. Etter noen runder internt har vi landet på følgende beslutning:

Rytterne skal enten ha transparent (gjennomsiktig slik at en ser lagtrøye)regntøy, eller så kan man benytte en hvit (Bergen CK) regntrøye. Vi vil ikke kreve at du kjøper en hvit Bergen CK regntrøye, hvis du allerede har en transparent regnjakke.

Link til Bergen CK jakke (ENDURA HELIUM): Lenke
Denne trøyen må bestilles av den enkelte. Du finner bestillgsliste som underside til PÅMELDINGER ETC her på hjemmesiden vår. Pris oppgitt til kr. 800. Alf på BOA påpeker at dere bør komme innom snarest for å prøve størrelsene.

Vindvest:
Vindevesten er nå oversendt for tilpassning av design til snitt på vesten. Pris estimatet blir en del dyrere en hva vi først antok. Som følge av at vesten har påsydde lommer og dyrt materiale blir prisen på rundt 900 kr. Legger ut mer detaljer når vi vet mer. Det vil ikke være et krav at du skal kjøpe denne vesten.



13.02.10 Oddgeir Nygård

Nytt av året er at vi lager fellestransport av sykler fra Bergen til Trondheim og fra Oslo til Bergen. Alle må påregne å stille med 2 stk tepper for å pakke inn syklene sine. Stig Erling utarbeider løsningen og kommer tilbake med informasjon rundt dette.

Følgende beslutning er likevel tatt; alle ryttere må være på plass på hotellet i Trondheim kl 17.00 for utdeling av sykler. Husk dette når dere bestiller fly billetter.

Vi planlegger også at sykkel bilen brukes til transport av bagasje mellom Trondheim-Oslo. Vi vil da ikke benytte arrangørens transport tilbud. Innlevering av sykler og utlevering av bagasje vil bli ved hotellet i Oslo.

Hei dere !

Vi har tidligere annonsert treningssamlinger. Skjolden er nr 1.
Dette er en samling kun for Expresslaget i utgangspunktet, men det kan bli mulig at vi åpner opp for flere.
Inntil nå har fokusert mest på samlinger fremfor mange fellestreninger. Opplegg rundt fellestreninger er pd ikke fastlagt.

Vi har fått reservert 30-35 sengeplasser i på Elvheim i Skjolden via Thomas M. som er medeier.
Dette er en perle av et sted med gode muligheter for variert trening m.v!
Det er flott kulturbygg like ved pensjonatet med svømmebasseng og klatrevegg m.v.

Selv om vi ikke får en dag ”gratis” pga 1.mai (som i fjor) velger vi å reise inn torsdag 29. april. Retur etter en lang økt på søndag. Det er ikke ritt søndag som i fjor da vi tok 6 vanns på veien hjem.

Dette blir da 3 dager med trening, god mat og sosialt samvær.
Hvis det er noen som absolutt ikke kan komme torsdag er det fullt mulig å søke om disp. for så å komme fredag :-)


FØRSTE SKISSE TIL OPPLEGG FYSISK:
Fredag:

Økt 1:
Bakker 10% stigning, terskeltrening sone 3, 80-90%, tid 0900-1200 (etter 10 km oppvarming inn til Fortun):
Opp til Sognefjellshytten (27 km), 1420 m stigning delt på to etapper a ca 43-59 minutter.. med kort pause samling( 5-20 min) i Turtagrø. Kaffe og vaffel + matpakke på Sognefjellshytten.
Økt 2:
Restitusjon og lett rulle evt , 1330-1600 Langs fjorden til Urdnes. 70 km Obs! beksvart tunnel!


Lørdag:

Økt 1:
Økt med fokus på teknikk, sone 1-2 opp til 80-82%, 0830 til 1130
Rullekjøring/samkjøring/langkjøring/langintervall
Økt 2:
bakker 10% stigning, terskeltrening sone 3, 80-90%: 1300-1600 (til Sfjhytten)

Søndag:

Langtur sone 1 , rulle og samkjøring, 0941 til 1509.. (tid i fjor med noe vann fra oven)
Bresentreret 125 km,
Retur 1700 etter middag (?) (3,5t)


OPPLEGG ORG/MAT:
Alle tar med brød og pålegg og drikke av ymse slag.
Thomas ordner middag
Vi betaler 900 pr person inkl middag.
Ta med lakenpose eller sovepose


TRANSPORT:
Vi kjøre biler:
Meld inn kapasitet.


TILBAKEMELDING:
Si fra så snart dere har funnet plass i kalenderen!
Send melding til

Innen en uke til 14 dager.






På vegne av Sykkelstyret
Christian, Svein Aage, Torstein

Christian
Tel: 98883939

Hei alle i Team Bergen CKs rekordpulje!
Håper alle trener som f… slik at vi når målet om rekord!! 

Litt informasjon. Og én hastesak – påmelding!
Les gjennom og ta kontakt dersom spørsmål.
Oversikt over ryttere finner dere her.

PÅMELDING:
Jeg har nettopp fått kontramelding fra Styrkeprøven om at vi må fylle inn navn i vår pulje innen 15/2 dersom vi skal ha ”tidligpåmeldingsprisen” til kr 1200,-. (stiger til 1400,- den 16/2).
Kontakt Torstein om dette.


Jeg ber om at alle dere som er aktuelle, og på denne listen, melder dere på. Jeg har administratorrettigheter og kan endre navn/bytte osv helt frem til tidlig juni dersom det blir behov. Penger returneres av evt nye deltakere osv.

ANNET:

GROV PLAN:
Fredag:
- Ankomst Trondheim. Smøring av matpakker, siste innkjøp, fylling av flasker, pakking av matkasser, test av sykkel, henting av startnummer i sekretariatet m.m. ”Den Store T-O-boken” sendes separat – i denne er det mange tips til dem som ikke har syklet tidligere.
- Felles pastamiddag og ryttermøte på hotellet om kvelden. OBLIGATORISK DELTAKELSE!
- Sjåfører matbil og servicebil deltar på sjåførmøtet. Egen info.
Lørdag:
- Før start: siste klargjøring, pakking, avlevering av matkasser til følgebil, avlevering av bagasje til transport fra Styrkeprøven/evt lastebil fra BCK (se TRANSPORT). Kort oppvarming 30 minutter før start. Oppstilling ved startsluser 20-15 minutter før start. Sykle som faen!
- Etter målgang: jubel over å ha klart målet(!), bilde, takke for følget! Individuelt hente sekker m.m. i ishockeyhallen, evt også dusje der. Spise Grandiosastykket… Pakking/opprydding av lederbil, matbil og servicebil.

REISE:
Hver og én må komme seg til Trondheim og fra Oslo (og selvsagt fra Trondheim til Oslo).

TRANSPORT AV SYKLER:
Vi diskuterer med BCK’s 1650/1850 grupper om å leie lastebil for felles transport av sykler fra Bergen til Trondheim, og fra Oslo til Bergen. Syklene skal i så fall kunne transporteres ”hele”, innpakket i tepper eller lignende (etter mal fra returtransport Bergen-Voss-rittet). Detaljer vedr dette er ikke endelig avklart, spesielt med tanke på innleveringstidspunkt i Bergen. Dersom dette blir et alternativ forventes det at syklene skal tas ut felles kl. 1700 i Trondheim, bestill reise deretter. Innlevering i Oslo skjer trolig ved Thon Hotell Linne – se OVERNATTING OSLO.
Alternativet er å ta dem med selv på fly, husk i så fall å bestille dette i god tid.

OVERNATTING TRONDHEIM:
Vi har 40 plasser på ”stamhotellet” Comfort Hotell Park. Vi kommer tilbake til romfordeling når vi har dette klart. Prisen pleier å være veldig greier; 900-1000 per pers inkl. middag og frokost.

OVERNATTING OSLO:
Vi legger ikke opp til felles overnatting i Oslo. Tradisjon tro er det enkelte som besøker bekjente, reiser direkte videre osv. Alternativer kan likevel være:
- Q33: Lenke Svein Aage, Torstein m.fl. har booket rom på dette. Hotellet ligger noen hundre meter fra målområdet og direkte ved flybussen neste morgen. Veldig praktisk. Hotellet har også meget godt, kaldt øl - anbefales
- Styrkeprøven tilbyr også mulighet til å sove i hall ved målområdet. Sovepose, underlag m.m. må medbringes – og dere må krysse av for dette under påmelding.
- Lenke (BCK’s 1650 og 1850-grupper skal bo her).

BETALING MAT/SERVICEBILER/DIVERSE:
Vi kommer til å opprette en konto hvor hver og én blir bedt om å betale inn et beløp i forhold til estimert ramme per rytter. Mer om dette senere. Utgifter dekker felleskostnader til utstyr, mat, bensinpenger m.m. Evt overskudd benyttes ofte til en ”pils” på oppsummeringsmøtet. Restbeløp, evt hele ”overskuddet”, tilfaller Bergen CK. Mer info og budsjett kommer.

UNIFORMERING:
Vi benytter Bergen CK’s drakter. Obligatorisk er BCK-trøyer/-jakker. Ryttere fra andre klubber må låne av BCK’ere, vi pleier som regel å få låne tilstrekkelig av ”venner” som ikke skal sykle selv. Evt kan dette også kjøpes hos Lenke
Vi arbeider også med å finne gode og egnede tempohjelmer (type er ikke endelig avklart enda) og felles skotrekk (blå/klubbfarge). Ramme for hjelm er ca 1000-2000, skotrekk 2-300. Det er også snakk om en regnjakke, men dette er ikke endelig avklart.
Uniformering er påkrevd da det er lettere for service/følgebil å observere våre ryttere dersom noen faller av, punkterer eller lignende. Og dessuten er det finere på bilder.

KVALIFISERING/UTTAK og UTVELGELSE
Vi er i ferd med å fylle antallet på 30 ryttere. Grunnet dette og forventninger om at flere kommer til, forbeholder sykkelstyret seg, som tidligere kommunisert, retten til å foreta en utvelgelse basert på resultater våren 2010 (det inkluderer også medlemmene i sykkelstyret) og tidligere meritter. Alternative vurderingsritt kan være Bergen-Voss, Colorline Tour, turritt, aktivritt, veterancupritt. Dette er ikke endelig avklart og vi forbeholder oss retten til å endre på dette.

TRENINGSSAMLING/-HELG
Ambisjonene om å få til dette er fortsatt tilstede. Stedet blir i Skjolden, overnatting på Lenke. Dato: 1.MAIHELGEN

UTSTYRSOVERSIKT/PERSONALIA/PÅRØRENDEINFO M.M.
Skjema til utfylling kommer senere.


Jeg har sikkert glemt noe, men dette er trolig tilstrekkelig i denne omgang.

Sykkelstyret arbeider jevnt og trutt og kommer til å oppdatere dere med info/ordrer jevnlig fremover.

På vegne av sykkelstyret
Christian, Svein Aage og Torstein

Torstein
Tel: 48095690

Hei dere

TRENING
Vi er inne i en viktig del av sesongen der variasjon og grunnlag er fokus.
For min del har det blitt noen turer på Frotveit til dels sammen med andre BCKere og spinning. Utmerket trening å gå der oppe i lysløypene nå.
Tidligere, før kulden kom, ble det 3 timers piggturer i helgene, spinning og rulleski i uken.
Det er og en del ledig kapasitet på veteranspinningen så det er bare å hive seg rundt hvis noen ønsker å øke på litt  (Økten mandag med Fredrik er ganske rå..)

PÅMELDTE
Det er kjekt å se at vi innen 2009 var 27 stk. på listen over interesserte. Det lover godt!
Vi kommer til å fylle opp listen så lenge det er interesserte, men innen en viss begrensning. At vi kommer i en situasjon der vi har for mange interesserte tror vi nok.


TRENINGSSAMLING(ER)
I disse dager prøver vi og å få satt fast datoer for treningssamlinger.
Vi ønsker å repetere opplegget fra Skjoldene med en oval helg rundt 1/5.
Vi skal og etablere en samling til, enten med overnatting eller som en intensiv helg lokalt uten overnatting.

TEST
(oksygen, laktat og teknikk.) se og: Lenke
Jeg ønsker å teste litt og HIB har tilbudt BCK å få gjennomført tester av veteraner.
Jeg ønsker å dra opp onsdag 6/1, Noe flere den kvelden ?
Si i så fall fra til Morten K. Der blir billiger hvis vi er flere enn 4 stk osv se hjemmesiden/prislisten. E-post fra HIB Morten K. under


Hilsen

Christian/Svein Aage/Torstein