"Sandsligjengen" har sammen med Fredrik Mohn og Kjetil på SATS-Sandsli videreført suksessen fra i forrige oppkjøring. Opplegget er i år noe videreutviklet og vi har nå satt av 4 treningsdager i uken med følgende "vinduer".

Start tid og lengde på timene vil variere utover høsten/vinteren avhengig periodiseringen og fasen vi er inne i. Vi planlegger å flytte innendørs lørdag 1. oktober og regner med at de fleste er klar for å flytte innendørs da.

Fredrik har som det fremkommer over, utarbeidet en periodisert treningplan, hvor vi skal arbeide med ulike aktiviteter gjennom hele oppkjøringsperioden. Dette betyr at timene vil vil endre seg både når det gjelder innhold, intensitet og lengde. I tillegg legges det opp til styrketreninger med apparater etc som skal utføres i forkant enkelte timer. Selve SYKKEL timene i spinningsalen, vil kjøres med musikkvideoer som er klippet og tilpasset innholdet i hver enkelt time. Vi forsøker å lage videoer med musikk som treffer flest mulig og utover høsten kommer vi til å ta i mot musikk ønsker og eventuelt få disse inn på nye videoer. Som i fjor blir Oddgeir, Sissel og Merethe instruktører og vi gleder oss kjempemasse til å møte både gamle og nye fjes.

Treningplanen vil bli publisert på her på hjemmesiden (Kalender) og du kan følge opplegget der, om du ønsker det. Vi anbefaler likevel at du deltar på timene på Sats, hvor også Fredrik vil stikke innom med gjevne mellomrom og kommer da ofte med en del tips og råd. Under slike seanser for du gjerne mulighetene til å diskutere dine spesifikke utfordinger med Fredrik.

For å delta på Sats må du tegne fullt medlemskap og du får dessverre ingen rabatt fordeler av å være medlem i Bergen CK. De fleste har likevel en rabbattordning gjennom jobben som kan senke kostandene noe. Vi i "Sandsligjengen" mener likevel at dette tilbudet, med Fredrik på laget er mye kunnskap for til en billig penge. Dette tilbudet/opplegget er noe helt annent enn å følge et opplegg med spinning på et "tilfeldig" treningssenter. Her nyter vi godt av kunnskapen til en av norges to mest merriterte sykkeltrener gjennom alle tider.

Vi gleder oss til å flytte innendørs og ønsker både nye å gamle ansikter hjertelig velkommen.

Mvh - Oddgeir, Sissel, Merethe, Fredrik og Kjetil