"Sats gjengen" spinner innendørs hver mandag i to uker til.

Fredrik ønsket at vi fortsetter innetreningen med intervaller videre innendørs. Årsaken til dette er at han mener at temperaturen ute, ennå er for lav til å kjøre optimale intervaller og vi øker faren for å bli syk som følge av dette.

Intervallene som skal kjøres blir 6x10 minutt med 3 minutt aktiv pause. det blir også 10 min oppvarming og 15 minutt nedkjøring og 5 min tøy og bøy. Dette blir da en økt på 1 time og 45 min.

Disse to øktene er nå lagt inn i det totale programmet og skal være mulig å samkjøre med det øvrige programmet som nå er flyttet ute i godværet som nå kommer  

HUSK Å MERKE HJELMENE MED NAVN !!!!

Mvh Oddgeir og Fredrik.