Stabilisering av nivå:

I de kommende 14 dagene blir hovedmålet å stabilisere nivået vi har arbeidet oss opp på i siste treningsperiode. De neste 14 dagene blir derfor i all hovedsak dedikert til mengdetrening med hovedvekt og snitt i sone 1. Timene består av litt variasjoner med styrketråkk og taktomslag på tråkkefrekvens. Vi vil også forsette med styrkeøvelsene som beskrevet under. i tillegg vil nye øvelser bli lagt til.

Styrkeøvelser:

3 serier a': 3 Planken,  7 Supermann/kvinne, 7 Nordisk hamstring, 7 Stående leggløft, 7 Sittende leggløft, 7 Hofteopptrekk, 7 Kick back's, 7 Beinpress en fot.

Tilleggs alternativer.

3 serier a': 7 Step-Up's, 7 Sit Up's, 7 Mage

Video eksempler finner du her: http://www.klubbinfo.no/bckto/styrketrening.html 

MVH Fredrik og Oddgeir