Vi har en frist til 31/12 for å melde på et lag og for å holde på den puljen vi har kvalifisert oss til i år, pulje 6.

For å kunne klatre opp mot pallen og forbedre tiden fra i fjor må vi stille et mer samkjørt lag og det krever et felles mål og innsats. (se innlegg nedenfor om de umiddelbare tanker for 2011 gjort like etter restitusjon..i 2010)

Med andre ord, de som melder sin interesse må prioritere et fellesopplegg i større grad enn tidligere.

Hva målsettingen blir vet vi ikke i dag. Vi vet heller ikke hvem så skal stå bak og trekke trådene. Det kommer litt an på interessen.

Vi trenger og en del personer som kan ta ansvar for organisering av støtteapparat, treninger, hotell, transport, fells utstyr og bekledning mv.

Er du interessert ?


Legge igjen noen ord i gjesteboken. Husk merke bidraget med "Ekspress"


Hilsen
BCK_TO Ekspress

OPPSKRIFT for 2011?

Så hva kan oppskriften kan være for å kunne nå topp 3-5 målsetting og Klubbrekord ?

-Økt støtte fra klubben; økonomi, støtte apparat, adm og org?
-Flere ansvarlig i adm og org (valgt og organisert av BCK ?)
-Mer forpliktende deltagelse
-2-4 prioriterte ritt ?
-Langt flere fellestreninger.
-Tekniske ferdigheter opp for hver enkelt, klær og psss, langing med slynger
-Nytt samband
-Langesykkel i stede for slynger eller begge deler.
-Økt rekruttering fra egen klubb ?
-Flere klubbeffekter.. vi må se ut som et lag også når det regner..

....



Fortsatt god sommer!
Christian Irgens,

Hei dere!

Det er sommer og mange er sikkert litt i vakum etter en aktiv vår og forsommer.
Veterautvalget har bedt om et bidrag til Vetaranposten.
Her er versjonen før redigering og forkorting av redaktøren. (se link)

Fortsatt god sommer!

Utsendte brev sendt pr e-post ligger nå her.

Christian_Torstein_Svein Aage

12. juni:
Det er ikke de beste værmeldingene for helgen, men jeg tar i hvert fall en rolig tur fra BoA (klubblokalet) lørdag kl 0800. En tur rundt Gullfjellet tåler vi selv om det blir litt våtere og kjøligere enn vi har hatt det de siste ukene.
Svein Aage


helgen 18-20. juni:
- 19/6: forslag om tur til Hellesøy (Skjærgårdsrittet) kl 7-12

Hei dere og vel overstått 16. for en del og 17. for alle..

Den 16. viste oss at vi er mange på laget som kom i mål blant topp 30 på Nh rundt.
2,3,5…. plasser i klassene er kjempebra. Vi er i knallform 

Håper de som fikk asfalteksem er på hjulene kjapt igjen..

Det blir samling førstkommende.

Til treningen lørdag stiller vi i tempohjelm. Er reservert og kan hentes/kjøpes hos BoA

Om Bjarne har anledning til å være med hadde det vært fint. Slik t vi kan trene på slynger. Mv.


Vi starter 0930 lørdag 22/5. Turen går til Osterøy. Oppmøte BoA
Om noen tar initiativet, kan det bli grilling etter trening for de som har anledning.

Søndag blir det oppmøte kl 0800 og rolig tur i 4-6 timer.
Mandag er det skjærgårdsrittet
Gi tilbakemelding om hvem som stiller. Noen svarte sist, men trenger flere svar.

Samlinger er prioritert!

Hilsen

Christian, Torstein, Svein Aage

22/5-24/5

Vi ser frem til fortsettelsen og sikter mot samling om ca to uker.
Vi har planer om å kjøre en lite trafikkert 6-12 km løype på Osterøy. Denne går fra Rolland til Valestrand. Det er ca 20 km til Rolland fra BoA

Oppmøte på BoA lørdag morgen

Løypen ligner på det vi møter på TO og kan gi oss god rulletrening i slak oppoverbakke og lange nedoverbakker som vi og har en del av.

Vi kan trene på langing og anna..
Detaljplan vil bli laget, men stemninger sier at vi begynner lørdag og er ferdig når vi er tilbake etter Skjærgårdsrittet.


Økter blir det da lørdag og søndag + rittet mandag med retur i medvind tilbake til Bergen..

Søndag: rolig rulle, altså restitusjon..


Hvis det er noen som vil ta initiativ til å arrangere en grillseanse lørdag etter tur er jeg sikker på at en del vil komme?? :-)

Vi seees.

Christian

Hei dere og takk for sist!!

Vi ble en god forsamling i Skjolden. Mange trodde at det ble langvinterunder, kalde tær og heldekkende GoreT, men det snøt han oss for 

Vi trodde, og så frem til, å skulle få trene i skikkelig vær, men det ble pinglevær.. og frem tittet sommerhabitten med løse armer og bein.. :-. Ikke en dråpe på 3-4 dager. DET hadde ingen trodd.

Vi kom oss opp til Sognefjellshytten fredag, 1450 høydemeter og det før veien offisielt var blitt åpen.
Vi gikk under låst bom, hadde 17 km fjell alene og måtte vekke mannskapet på sognefjellshytten slik at de kunne sette på en dunk kaffe..,

I alt har det komt 5-6 nye fjes i gruppen og det har vært kjekt bli kjent med disse.
Inge, Odd Arne, Christer, Bjarte og Aage, + Arne S som stiller på 16:50 med Oddgeir.

Økt 2 ble til Ornes, og for de aller fleste ble det restitusjon helt hjem..for så et bad og en god badstue.

Etter forkost lørdag tok vi for oss opplegget med fakte, tall, adm og org, samt presentasjon.

Lørdag 13 mil til Nigardbreen + en høyeøkt for de aller tørste.. 


Søndag ble det litt splitt da vi ikke hadde biler nok til returen…. Minst to biler ble forhindret fra å delta..
Derfor ble det 9 mann i rulle 9 mil til Hella-Vangsnes for så 8,5 mil til Voss.

Dette ble en av flere høydare på turen. Vikafjellet er nåkke for seg.. Det er laaangt og bredt og rett og lite variert, men minusgrader is og brøytekanter i tillegg til knallsol på toppen gjorde det hele til en noe egen opplevelse.
En del av oss behersker nå å ta av og på jakke i fart og en del har fått dreisen på å pisse i fart.
Dette blir en del av forutsetningene for å kunne bli med inn til Oslo forutsatt at man ikke er en jævel på pisserykk.. :-)

Turen fra Vikafjellet til Voss gikk fort. De siste 2-4 milene langt over 40 i snitt. Dette lover bra.
4 av oss tok så toget mens Torstein stappet bilen full av menn, sekker, carbon..og litt alu..


Rulle og lagtempo har gått som smurt. I alt ca 17 mil med rulle av ca 44 mil den helgen.



Du er invitert til å se chirgenss fotoalbum: TO 2010_Skjolden Expresssamling_
TO 2010_Skjolden Expresssamling
1. mai 2010
av chirgens


Lenke

Hei dere!
I år som i fjor skal T-O 14.26-gruppen til Skjolden for å finne roen, spise god mat og ha mange gode økter på hjul.
I fjor var vi 13 stk. På listen til nå er vi 20, men det er plass til 30 - 34 stk.

Det som kommer under ble sendt ut til TO 14:26 gruppen for noen uker siden.

Vi inviterer med dette 10 - 14 stk av dere i CLST gjengen til Skjolden!

Vi har fått reservert 30-35 sengeplasser i på Elvheim i Skjolden via Thomas M som er medeier.
Dette er en perle av et sted med gode muligheter for variert trening m.v!
Det er flott kulturbygg like ved pensjonatet med svømmebasseng og klatrevegg m.v.

Les mer nedover for de som vil se opplegg, adm og org.


Torstein Christian Svein Aage

Vi har satt fristen for påmelding ut Mars.
Så, tenk hardt og fort og meld dere på..

Vi er nå 16 stk. fra gruppe som er påmeldt. I alt er vi ca 20 med to-tre gjester.
Det er ca 34 sengeplasser.

Send en melding om hvem som ønsker å dele rom. Alle må dele med noen og det er 2-6 senger pr rom.
Alternativt kan det soves i stuen.

Stedet:

Lenke



Hilsen

Christian, Torstein og Svein Aage

Vi ønsker med dette å invitere til samling nr 2.

Opplegget er noe fleksibel, men utkast til opplegg:

Bergen 21(22)/5-23(24)/5:

- første økt fredag kl 1800-2100, (Bontveit opp x 3)
- andre økt lørdag kl 0800-1200 (Bontveit opp x 3 + rulle inn og ut i Hausdalen ?)
- tredje søndag kl 0800-1300 rolig sone 1 utover i skjærgården før Skjærgårdsrittet

Mandag er det Skjærårdsrittet.

3 økter med litt intensivitet, teknisk kjøring og lengde.
Evt kan økten fredag utgå siden vi har ritt mandag..


Gi meg en tilbakemelding så setter vi opp en liste.

Christian, Svein Aage, Torstein

Hei dere !

Vi har tidligere annonsert treningssamlinger. Skjolden er nr 1.
Dette er en samling kun for Expresslaget i utgangspunktet, men det kan bli mulig at vi åpner opp for flere.
Inntil nå har fokusert mest på samlinger fremfor mange fellestreninger. Opplegg rundt fellestreninger er pd ikke fastlagt.

Vi har fått reservert 30-35 sengeplasser i på Elvheim i Skjolden via Thomas M. som er medeier.
Dette er en perle av et sted med gode muligheter for variert trening m.v!
Det er flott kulturbygg like ved pensjonatet med svømmebasseng og klatrevegg m.v.

Selv om vi ikke får en dag ”gratis” pga 1.mai (som i fjor) velger vi å reise inn torsdag 29. april. Retur etter en lang økt på søndag. Det er ikke ritt søndag som i fjor da vi tok 6 vanns på veien hjem.

Dette blir da 3 dager med trening, god mat og sosialt samvær.
Hvis det er noen som absolutt ikke kan komme torsdag er det fullt mulig å søke om disp. for så å komme fredag :-)


FØRSTE SKISSE TIL OPPLEGG FYSISK:
Fredag:

Økt 1:
Bakker 10% stigning, terskeltrening sone 3, 80-90%, tid 0900-1200 (etter 10 km oppvarming inn til Fortun):
Opp til Sognefjellshytten (27 km), 1420 m stigning delt på to etapper a ca 43-59 minutter.. med kort pause samling( 5-20 min) i Turtagrø. Kaffe og vaffel + matpakke på Sognefjellshytten.
Økt 2:
Restitusjon og lett rulle evt , 1330-1600 Langs fjorden til Urdnes. 70 km Obs! beksvart tunnel!


Lørdag:

Økt 1:
Økt med fokus på teknikk, sone 1-2 opp til 80-82%, 0830 til 1130
Rullekjøring/samkjøring/langkjøring/langintervall
Økt 2:
bakker 10% stigning, terskeltrening sone 3, 80-90%: 1300-1600 (til Sfjhytten)

Søndag:

Langtur sone 1 , rulle og samkjøring, 0941 til 1509.. (tid i fjor med noe vann fra oven)
Bresentreret 125 km,
Retur 1700 etter middag (?) (3,5t)


OPPLEGG ORG/MAT:
Alle tar med brød og pålegg og drikke av ymse slag.
Thomas ordner middag
Vi betaler 900 pr person inkl middag.
Ta med lakenpose eller sovepose


TRANSPORT:
Vi kjøre biler:
Meld inn kapasitet.


TILBAKEMELDING:
Si fra så snart dere har funnet plass i kalenderen!
Send melding til

Innen en uke til 14 dager.






På vegne av Sykkelstyret
Christian, Svein Aage, Torstein

Christian
Tel: 98883939

Hei alle i Team Bergen CKs rekordpulje!
Håper alle trener som f… slik at vi når målet om rekord!! 

Litt informasjon. Og én hastesak – påmelding!
Les gjennom og ta kontakt dersom spørsmål.
Oversikt over ryttere finner dere her.

PÅMELDING:
Jeg har nettopp fått kontramelding fra Styrkeprøven om at vi må fylle inn navn i vår pulje innen 15/2 dersom vi skal ha ”tidligpåmeldingsprisen” til kr 1200,-. (stiger til 1400,- den 16/2).
Kontakt Torstein om dette.


Jeg ber om at alle dere som er aktuelle, og på denne listen, melder dere på. Jeg har administratorrettigheter og kan endre navn/bytte osv helt frem til tidlig juni dersom det blir behov. Penger returneres av evt nye deltakere osv.

ANNET:

GROV PLAN:
Fredag:
- Ankomst Trondheim. Smøring av matpakker, siste innkjøp, fylling av flasker, pakking av matkasser, test av sykkel, henting av startnummer i sekretariatet m.m. ”Den Store T-O-boken” sendes separat – i denne er det mange tips til dem som ikke har syklet tidligere.
- Felles pastamiddag og ryttermøte på hotellet om kvelden. OBLIGATORISK DELTAKELSE!
- Sjåfører matbil og servicebil deltar på sjåførmøtet. Egen info.
Lørdag:
- Før start: siste klargjøring, pakking, avlevering av matkasser til følgebil, avlevering av bagasje til transport fra Styrkeprøven/evt lastebil fra BCK (se TRANSPORT). Kort oppvarming 30 minutter før start. Oppstilling ved startsluser 20-15 minutter før start. Sykle som faen!
- Etter målgang: jubel over å ha klart målet(!), bilde, takke for følget! Individuelt hente sekker m.m. i ishockeyhallen, evt også dusje der. Spise Grandiosastykket… Pakking/opprydding av lederbil, matbil og servicebil.

REISE:
Hver og én må komme seg til Trondheim og fra Oslo (og selvsagt fra Trondheim til Oslo).

TRANSPORT AV SYKLER:
Vi diskuterer med BCK’s 1650/1850 grupper om å leie lastebil for felles transport av sykler fra Bergen til Trondheim, og fra Oslo til Bergen. Syklene skal i så fall kunne transporteres ”hele”, innpakket i tepper eller lignende (etter mal fra returtransport Bergen-Voss-rittet). Detaljer vedr dette er ikke endelig avklart, spesielt med tanke på innleveringstidspunkt i Bergen. Dersom dette blir et alternativ forventes det at syklene skal tas ut felles kl. 1700 i Trondheim, bestill reise deretter. Innlevering i Oslo skjer trolig ved Thon Hotell Linne – se OVERNATTING OSLO.
Alternativet er å ta dem med selv på fly, husk i så fall å bestille dette i god tid.

OVERNATTING TRONDHEIM:
Vi har 40 plasser på ”stamhotellet” Comfort Hotell Park. Vi kommer tilbake til romfordeling når vi har dette klart. Prisen pleier å være veldig greier; 900-1000 per pers inkl. middag og frokost.

OVERNATTING OSLO:
Vi legger ikke opp til felles overnatting i Oslo. Tradisjon tro er det enkelte som besøker bekjente, reiser direkte videre osv. Alternativer kan likevel være:
- Q33: Lenke Svein Aage, Torstein m.fl. har booket rom på dette. Hotellet ligger noen hundre meter fra målområdet og direkte ved flybussen neste morgen. Veldig praktisk. Hotellet har også meget godt, kaldt øl - anbefales
- Styrkeprøven tilbyr også mulighet til å sove i hall ved målområdet. Sovepose, underlag m.m. må medbringes – og dere må krysse av for dette under påmelding.
- Lenke (BCK’s 1650 og 1850-grupper skal bo her).

BETALING MAT/SERVICEBILER/DIVERSE:
Vi kommer til å opprette en konto hvor hver og én blir bedt om å betale inn et beløp i forhold til estimert ramme per rytter. Mer om dette senere. Utgifter dekker felleskostnader til utstyr, mat, bensinpenger m.m. Evt overskudd benyttes ofte til en ”pils” på oppsummeringsmøtet. Restbeløp, evt hele ”overskuddet”, tilfaller Bergen CK. Mer info og budsjett kommer.

UNIFORMERING:
Vi benytter Bergen CK’s drakter. Obligatorisk er BCK-trøyer/-jakker. Ryttere fra andre klubber må låne av BCK’ere, vi pleier som regel å få låne tilstrekkelig av ”venner” som ikke skal sykle selv. Evt kan dette også kjøpes hos Lenke
Vi arbeider også med å finne gode og egnede tempohjelmer (type er ikke endelig avklart enda) og felles skotrekk (blå/klubbfarge). Ramme for hjelm er ca 1000-2000, skotrekk 2-300. Det er også snakk om en regnjakke, men dette er ikke endelig avklart.
Uniformering er påkrevd da det er lettere for service/følgebil å observere våre ryttere dersom noen faller av, punkterer eller lignende. Og dessuten er det finere på bilder.

KVALIFISERING/UTTAK og UTVELGELSE
Vi er i ferd med å fylle antallet på 30 ryttere. Grunnet dette og forventninger om at flere kommer til, forbeholder sykkelstyret seg, som tidligere kommunisert, retten til å foreta en utvelgelse basert på resultater våren 2010 (det inkluderer også medlemmene i sykkelstyret) og tidligere meritter. Alternative vurderingsritt kan være Bergen-Voss, Colorline Tour, turritt, aktivritt, veterancupritt. Dette er ikke endelig avklart og vi forbeholder oss retten til å endre på dette.

TRENINGSSAMLING/-HELG
Ambisjonene om å få til dette er fortsatt tilstede. Stedet blir i Skjolden, overnatting på Lenke. Dato: 1.MAIHELGEN

UTSTYRSOVERSIKT/PERSONALIA/PÅRØRENDEINFO M.M.
Skjema til utfylling kommer senere.


Jeg har sikkert glemt noe, men dette er trolig tilstrekkelig i denne omgang.

Sykkelstyret arbeider jevnt og trutt og kommer til å oppdatere dere med info/ordrer jevnlig fremover.

På vegne av sykkelstyret
Christian, Svein Aage og Torstein

Torstein
Tel: 48095690

Hei dere

TRENING
Vi er inne i en viktig del av sesongen der variasjon og grunnlag er fokus.
For min del har det blitt noen turer på Frotveit til dels sammen med andre BCKere og spinning. Utmerket trening å gå der oppe i lysløypene nå.
Tidligere, før kulden kom, ble det 3 timers piggturer i helgene, spinning og rulleski i uken.
Det er og en del ledig kapasitet på veteranspinningen så det er bare å hive seg rundt hvis noen ønsker å øke på litt  (Økten mandag med Fredrik er ganske rå..)

PÅMELDTE
Det er kjekt å se at vi innen 2009 var 27 stk. på listen over interesserte. Det lover godt!
Vi kommer til å fylle opp listen så lenge det er interesserte, men innen en viss begrensning. At vi kommer i en situasjon der vi har for mange interesserte tror vi nok.


TRENINGSSAMLING(ER)
I disse dager prøver vi og å få satt fast datoer for treningssamlinger.
Vi ønsker å repetere opplegget fra Skjoldene med en oval helg rundt 1/5.
Vi skal og etablere en samling til, enten med overnatting eller som en intensiv helg lokalt uten overnatting.

TEST
(oksygen, laktat og teknikk.) se og: Lenke
Jeg ønsker å teste litt og HIB har tilbudt BCK å få gjennomført tester av veteraner.
Jeg ønsker å dra opp onsdag 6/1, Noe flere den kvelden ?
Si i så fall fra til Morten K. Der blir billiger hvis vi er flere enn 4 stk osv se hjemmesiden/prislisten. E-post fra HIB Morten K. under


Hilsen

Christian/Svein Aage/Torstein

Felles påmelding!

Den enkelte vil ikke ha mulighet til å registrere/melde seg på i år. Styrkeprøven har, for lagene med "reserverte puljer", endret det slik at én fra hver klubb er ansvarlig for å legge inn/melde på og endre navn på listen.

Detaljer om dette kommer senere.

For spm, kontakt tskage(at)broadpark.no