19.04.10 - Foreløpige starttider Bergen - Voss 2010.

Tidene kan endres etter påmelding avsluttes i slutten av Mai, men foreløpig ser startlisten slik ut:

Puljenavn Starttid

Tidligpulje 1-over 8 t 0500
Tidligpulje 2-over 8 t 0505
Tidligpulje 3-over 8 t 0510
Rekordpulje1 0552
Rekordpulje2 0556
Rekordpulje3 0600
Seedet pulje1 0604
Bergen CK C-lag 0608
Seedet pulje2 0612
Seedet pulje3 0616
Astrik/Voss/Eidsfossen 0620
MCK 0624
Åsane 0628
Bergen CK 4:55 0632
Team IML 4:55 0636
Målsetning 5t 0640
Målsetning 5t5min 0644
Bergen CK/Åsane 5:10 0648
Målsetning 5t10min 0652
CK Henie/CK Sogn 5:10 0656


04.02.10 - INGEN SPINNING 22. FEBRUAR

Grunnet årsmøte i klubben vil det ikke bli spinning mandag 22. Februar.

Fredrik

28.01.10 - nyttårspanikken :-)

Så er nyttåret over oss, og Bergen - Voss nærmer seg med stormskritt. Kun 18!!! uker igjen til å finpusse formen. De som konsekvent har nektet å trene sone 4 i vinter fordi det var for lenge igjen til sesongen, bør bare sitte i gang nå :-)
Spinningen går for fullt nå, og vi har opplevd fulle spinningtimer opptil flere ganger.
Ellers er det bare å vente til snøen smelter, så sees vi på veien.
Ønsker alle lykke til med påmeldingen til helgen.

Spørsmål, diskusjoner, strategier og teorier kan luftes i gjesteboken :-)

Fredrik Madsen

12.01.09 - BERGEN - VOSS 4,55

De som ønsker å melde seg på 4.55 gruppen Bergen Voss, sender navn, adresse mobil til:

Informasjon om hvem som har meldt seg på vil så bli lagt ut på Facbook Bergen-Voss 4.55. Planen er å legge opp eget treningsopplegg for denne gruppen. Dette vil starte i slutten av mars.

Hilsen

Svein A. Lindelid


28.12.09 - DEN STORE LIGNINGEN

Da er er vi begynt å regne på den store ligningen for neste år.
Gjennomsnittsfart? fart inn til Trengereid? Fart opp bakker?
En ligning med mange ukjente :-)
Her er noen foreløpige tall:

Trengereidsbakken: 14,5 km/t i snitt, mot 14 i fjor
Kvamskogen: 21km/t i snitt mot 20 i fjor.
Skjervet: 15km/t i snitt mot 14,5 i fjor.

Det er bare å hive seg i selen :-)

Fredrik

22.12.09 - Bergen - Voss 4.40 lag.

Astrik, Åsane og Voss planlegger et 4,40 lag. Det er ca 30 mann på listen.
Intreserte bees ta kontakt med: Tormod Strømsnes

Hvis noen velger å hoppe av 4,27 gjengen, så vennligst gi meg beskjed om dette.

Fredrik Madsen

17.12.09 Spinning i julen.

Spinning i julen for veteraner vil gå som normalt, med untak av :
Onsdag 23.12
torsdag 24.12, torsdag 31.12
lørdag 26.12 og lørdag 02.01

Alle andre timer blir gjennomført som vanlig

God Jul
Fredrik Madsen

04.12.09 - Påmelding Bergen - Voss åpner 31. Januar.
Jeg ordner med hvilken pulje vi skal melde oss på i, og informerer alle når det nærmer seg.
(Gjelder 4,27 laget)

Fredrik

01.12.09 - Bergen - Voss Lag

Da har 4,27 laget passert 30 ryttere. Se menyen til venstre.
Det ser foreløpig positivt ut med tanke på en litt tidligere start enn i fjor. Vi krysser fingrene.
Status for de andre lagene har jeg ikke.

Fredrik

30.11.09 - Spinning intervall

Spinning i dag kl 2000 i klubblokalet. Vi pleier å være rundt 20 stk på trening, så vi har plass til noen til :-)

Vi kjører 6*6 min intervaller

Møt opp

Fredrik

29.11.09 - Treningsrapporter oppdatert!

20.11.09 - Styrketråkk i morgen kl 1430 i spinninglokalet.
Vi kjører en ny time styrketråkk i morgen. Jeg garanterer lår som Kurt Asle Arvesen etter kun kort tid.
Jeg vil i tillegg også informere om et meget intressant og spennende prosjekt anng trening og styrketråkk som det vil være mulig å være med på i nærmeste fremtid, i regi av høyskolen i Bergen.

Møt opp!

Fredrik

08.11.09 - Treningsrapporter oppdatert!

5.11.09 - Treningsrapporter oppdatert!

03.11.09 - Oppstart styrketråkkspinn.
Da starter vi opp styrketråkkspinningen igjen. 1. time går på lørdag 7/11 kl 1430.
Møt opp.

Fredrik

28.10.09 - Veteranmøte i spinningsalen 29.10.09
Veteranutvalget gjennomfører sitt årlige evalueringsmøte for sesongen 2009 i spinningsalen 29.okt. kl 1930.
Vi oppfordrer alle veteraner i klubben om å stille, slik at veteranutvalget kan få tilbakemeldinger fra medlemmene om de er fornøyd med klubben sin, veteranutvalgets prioriteringer, og aktiviteter i klubben generelt.

14.06.09 - Treningsrapporter oppdatert!

12.05.09 - INFORMASJONSMØTE FOR 4,38 PULJEN BERGEN - VOSS 2009.

Bergen - Voss nærmer seg med stormskritt.
Jeg tenkte vi skulle ta en liten samling nå i forkant av rittet og informere om opplegget vi har snekret sammen. For de som har vært med meg tidligere, så er det ikke så mye nytt, bortsett fra at det skal gå litt fortere :-)
Vi må fordele arbeidsoppgaver, slik at vi får litt struktur og orden i gruppen hele veien til mål. Håper at dere finner tid til et møte i spinninglokalene til Bergen CK, (Gamle BoA) mandag 18. Mai kl 2000.
Der går vi gjennom rittet fra A til Å slik at vi er best mulig forberedt.

Jeg har hatt gleden av å møte mange av dere på treninger vi har hatt nå i vår, og det gleder meg å se at mange virker sterke. Det er bra, for vi trenger gode bidrag fra dere alle om vi skal klare dette.
Ikke alle kan kjøre rulle samtidig, så dette blir en del av planleggingen som vi går igjennom på møtet.

Håper vi sees der

Fredrik Madsen


26.04.09 - C-laget uber alles!!! Nå har det skjedd igjen! C-laget, representert av kaptein Fredrik Madsen, har vist alle andre hvordan man sykler ritt! Med ca 4 runder igjen av dagens Fyllingsdalsrittet rykket Fredrik fra hovedfeltet. Bare Andreas Hosøy (eliterytter fra Fana) og en eldre okse fra Sogn klarte å bite seg fast i kapteinen vår. Og sånn fortsatte det helt til målstreken. Fredrik er ikke kaptein for ingen ting! Som den gentleman han er, sørget han først for at manskapet sitt (2 stk - barnet fra Fana og den eldre mannen fra Sogn) var trygt i mål og utenfor fare før han selv trillet over streken. Dermed van kan klassen sin (M30-39) med stor margin. Vi gratulerer!! Resultatlisten kommer etterhvert på Bergen Ck siden. Muligens finner vi flere C-lags ryttere godt plassert.

26.04.09 - Nye bilder, tatt av Atle, er å finne på Flandern rundt siden!

11.04.09 - Se den nye Flandern rundt siden! med rapport og bilder fra C-lagets fantastiske tur til Belgia og De Ronde van Vlaanderen!

17.03.09 - Treningsrapporter oppdatert!
Kaptein Kåre har skrevet en rapport fra 5.30 lagets første utetrening rundt Gullfjellet.

02.03.09 - SPINNING SONE 4 :-) Vi gjentar suksessen og kjører en ny runde med knallhard spinning sone 4 som vi hadde sist mandag. Møt opp om du tør :-) Vi begynner som vanlig kl 2000. Det er nå på tide å begynne rittforberedende trening. 14 uker igjen til B-V :-)

Fredrik

24.02.09 - Treningsrapporter oppdatert!

19.02.09 - Styrketråkk på lørdag. Vil bare minne om styrketråkkspinn på lørdag kl 1430. MØT OPP!!!

For de som har tenkt seg på trening på mandag 23.02.09, så vil jeg opplyse om at lokalet brukes til kurs frem til kl 1945. Det vil si at det ikke er lurt å møte opp i god tid før treningen begynner, slik som mange pleier å gjøre.

Fredrik Madsen

15.02.09 - Mine damer og herrer, boys and girls - Ventetiden er over!!

På siden "06/07/08 sesongen" kan du laste ned og lese Eiliv Vinje's etterlengtede berettning om C-lagets solskinstur (....og motvindstur) rundt Vänern.

11.02.09 - Referatet fra BERGEN - VOSS 2008

62 menn og kvinner stod klare kl 0744 utenfor Arenum. Opplegget var spikret og skjema var pugget. Mål under 4.50, skjema på 4.47 og ikke under 12,5 - 13 i Trengereid.
Allerede før start skilte vi oss ut fra de fleste andre grupper. Hele feltet på 2 rekker, linet opp og klare.Om ikke vi var det raskeste feltet til Voss, tror jeg vi må ha vært det mest stilfulle. (Synd det ikke gies bonussekunder for stil)
Vi la i vei opp Fjøsanger. Vi startet rullen som planlagt da vi passerte bensinstasjonen. Det fungerte omtrent som en rakettutskytning. Vi lå i ca 40 km/t opp til BoA. Mange fikk høy puls her. Det skyldes nok også litt spenning i kroppen + litt dårlig oppvarming. Vi kjørte bra på innover mot Arna, selv om rullen til tider fungerte noe dårlig bakerst. Vi snakket litt dårlig bakerst i tillegg til at farten hadde en tendens til å bli for lav i venstre rekken. Det fører til at man må akselerere kraftig når man må over igjen i høyre. Dette skaper luker som hele tiden må tettes og det igjen forplanter seg bakover i "sekken". En årvåken og dyktig kjedelås fikk rettet på oss, slik at ting gikk seg til etter hvert. Ved Arna lå vi ca 2 minutter forran skjema. Dette var den tiden som løypen var kortet ned med, så vi hadde egentlig syklet nøyaktig så fort som vi skulle. Fra Arna til Trengeried gikk det fort. Vi skulle i følge skjema ha 40 i snittfart inn der, men knappet ytterlige 1 minutt på skjema, så vi hadde faktisk litt høyere fart enn vi skulle. Noe av tiden vi hadde tatt på skjema, brukte vi opp Trengereid. Laveste hastighet målt på min klokke var faktisk 11,4, men mesteparten av tiden lå vi akkurat der vi skulle. Nedkjøringen gikk kontrollert og fint. Det var kjekt å se at alle holdt seg til planen og ikke kjørte forbi. Dette tror jeg vi sparte mye tid på. I Tysse lå vi fremdeles ca 3 min forran skjema.
Oppkjøringen til Kvamskogen gikk kontrollert og fint. Vi vekslet litt på hvem som lå i front, da Hans Jørgen ble lei av å bare filme trynet mitt. Gunnar var ikke vanskelig å be :-)
På toppen av Kvamskogen fikk vi selvfølgelig rødt lys, men jeg tror ikke vi tapte mer enn et knapt minutt, kanskje mindre også. Ved passering 75km lå vi 2 minutter forran skjema. Nedkjøringen ned Tokagjelet gikk også helt etter planen. I løpet av 2 sekunder gikk vi fra 2 til en rekke, og kjørte kontrollert og raskt ned. Ganske raskt ut på flaten var gruppen samlet og rullen var i gang igjen. Derfra og inn til Ålvik synes jeg vi kjørte veldig bra, og ved Ålvik var vi ca 3 minutter forran skjema. Fra Ålvik og inn var det litt mer sprik i rullen, det skyldes nok at mange begynte å bli litt sliten, og da blir man gjerne også litt mer ukonsentrert. Jeg tror ikke vi kan forvente at det kan bli så veldig mye bedre enn det vi klarte. Ved Granvin lå vi fremdeles 3 min forran skjema. Innover Granvinsvannet gikk det fort, synes jeg, det kan hende det var fordi jeg selv begynte å slite her, og når vi begynte på Skjervet var jeg ganske enkelt tom. Visekapteinene tok styring, og bestemte at det skulle ventes. Jeg selv mener det var en riktig avgjørelse, da vi lå godt forran målsetningen vår om å kjøre på under 4.50. I målområdet ble jeg takket av minst halve feltet som hadde slitt like mye som meg oppover. Det ble nok kanskje tatt ekstra hensyn siden det var jeg som lå bakerst? I slike situasjoner er det viktig at visekapteiner tar styring, slik at ikke en utslitt kaptein drar tempoet så mye ned at ikke målsetningen blir nådd.Tror det ville vært mange som hadde falt av i Skjervet om vi hadde kjørt fortere. Dette kan bare bety en ting. Mer baketrening i Kvarven til neste sesong :-)
Fra Flatlandsmo og ned ble det som det alltid blir. Alle mann i rullen og litt overivrig kjøring, og når vi nærmet oss mål, ville alle være fremst. Det er viktig å huske på at det ikke er lov å spurte i turritt, og at konsekvensen av at noen gjør det, er at enda fler gjør det til neste år. Resultatet av det igjen vil være at vi kommer over målmatten i 50 km/t og ender opp med en massevelt etter mål.
Tiden ble 4.48.24 og 31 mann kom inn under 4.50, og ytterligere 5 mann kom inn på 4.50.
I etterkant er det alltid litt diskusjon om hva som var bra og hva som var mindre bra, men jeg mener at så lenge vi setter oss mål som er høye, så blir det alltid litt rusk i maskineriet. Skal vi gjennomføre et perfekt stillmessig løp, så må vi ta samme gjengen, men kjøre på 5.30 i stedet. Da er det lettere å ikke gjøre feil.
Mange har kommet til meg i ettertid og ytret ønske om å kjøre under4.40 til neste år. Jeg er med hvis dere er med :-)

Kom gjerne med tilbakemeldinger og meninger, hvis dere har noen. Eller en morsom historie, det er ikke alle som får med seg alt som skjer i et stort felt.
(Bruk gjesteboken)

LITT MER STATISTIKK SIDEN VI ER SÅ GLAD I DET :-)
Trengereidsbakken er i følge min klokke 2,8 km lang. Vi brukte 12 min og 15 sek opp. Det blir en snittfart på 13,71 km/t. Høyeste hastighet er målt i rundkjøringen med 18,1 km/t. Laveste var rett før rundkjøringen med 11,3 km/t. Hvis vi skulle spart 1 min og 15 sek opp, og kjørt på 11 min, måtte vi økt snittfarten til 15,27 km/t. Det er ganske stor forskjell.

Opp Kvamskogen brukte vi, fra Tysse til etter fossenbratte tunnellen, 29 min og 15 sek. Det er en snittfart på 21,54 km/t på 10,5km. Skal vi spare inn 2 minutter på dette strekket, må vi øke snittfarten til 22,90 km/t.

Opp Skjervet brukte vi 12 min på 2,6 km. Det er en snittfart på 13,00 km/t. Hvis vi hadde økt farten til 14,85 km/t ville vi spart 1 min og 30 sek, og ved 17,33 km/t ville vi spart 3 min.

Som vi ser, er det ganske stor økning som skal til før vi sparer noe særlig tid i bakkene. Noen mente vi hadde tapt så my som 5 min i Skjervet, men da måtte vi kjørt opp i 20 km/t, og det tror jeg ikke så mange hadde klart :-)

MEN..... Det er et lite tankekors at i 2007 kjørte vi Trengereidsbakken 15 sek fortere enn i år. Kvamskogen kjørte vi nøyaktig like fort, og Skjervet kjørte vi også 15 sek fortere i fjor. Det til tross for at vi kjørte 9 min fortere i år totalt sett. Skal vi kjøre 10 min fortere neste år, tror jeg nok at vi må ta 3-4 min i bakkene.

Det er bare å sette i gang med treningen. :-)

FREDRIK MADSEN

27.01.09 - Spinning på torsdag avlyst. Grunnet årsmøte er spinningen på torsdag avlyst. Vi tar det igjen ved å kjøre dobbelt så hardt på styrketråkkspinningen på lørdag kl 1430.
MØT OPP!!!

15.01.09 - Bergen Voss lagene Listene med ryttere til Bergen-Voss øker og det kan bli trant om plassene til slutt. Det står nå 37 ryttere på listen til expressssss laget. 72 ryttere er klar for 5.30 til Voss.
I tillegg organiserer Svein Lindelid en 4.55 gruppe. Mer info om det på en egen side snart!


12.01.09 - Treningsrapporter oppdatert!

09.01.09 - STYRKETRÅKKSPINNING Det er på tide å begynne å fylle litt "POWER" i lårene. 2 timer med styrketråkkspinning i morge fra 1430 - 1630. Møt opp hvis du tror du klarer det :-)

Fredrik

02.01.09 - Bergen Voss lagene Det er stor interesse for C-laget's 2 lag til Bergen Voss. 4.38 gjengen teller nå 25 ryttere og 5.30 gjengen har hele 46 ryttere klar for tur. Gi beskjed om du ikke står på en av listene. Det er plass til flere. :-)

22.12.08 - Spinning i dag mandag 22.12 Vi kjører selvsagt spinning i dag kl 2000. Det er bare å møte opp :-).
Spinning på lørdag i romjulen må jeg dessverre avlyse. :-(

Fredrik

21.12.08 - Bergen - Voss 2009 starter nå :-) Planlegging av en 4.38 gruppe til Voss er i gang. Jeg har sendt ut en mail til alle som jeg har adresser til med spørsmål om hvem som vil være med. Hvis det er noen som ikke har fått mail av meg, men som mener de burde hatt det, så ta kontakt med meg :fredrikmadsen2000(alfakrøll)yahoo.no

Atle og Kåre kommer med info snart om en 5.30 gruppe.

20.12.08 - Treningsrapporter oppdatert!

08.12.08 - Spinning intervall i dag (mandag) kl 2000.

Fredrik

06.12.08 - Styrketråkkspinn med Gunn Marit lørdag kl 1430

Fredrik

03.12.08 - Til dere som benytter dere av spinningtilbudet gjennom vinteren. Husk å betale. Info om dette finner dere på Bergenck sin hovedside.

Fredrik

01.12.08 - GODE NYHETER :-) Vi rekker akkurat å se ferdig jul i blåfjell på tv før spinningen begynner kl 2000. 6*5 minutter i julesone 4.

Fredrik

20.11.08 - Treningsrapporter oppdatert!

20.11.08 - Bjørn prøver seg på en ny lørdagsspinn med styrketråkk. Gi mannen en sjanse, han kan umulig være "SÅÅÅ ILLE" :-)
Tilbakemelding fra Bjørn etter forrige styrketråkk, er at de nye (store) bck buksene allerede begynner å sitte over lårene. :-)
Møt opp på lørdag fra 1430 -1630

Fredrik

17.11.08 - Spinning i dag. Vi kjører spinninig i dag (mandag) som vanlig. BoA kl 2000. 6*5 min intervall sone 4 :-)

Fredrik

14.11.08 - ADVARSEL :-) Bjørn "Hardhausen" Fjeld er vikar for meg på spinningen på lørdag. Timen vil IKKE være for de med dårlig hjerte.....eller ben.
Møt opp på BoA lørdag kl 1430.

Fredrik

11.11.08 - VIKTIG MELDING! Det er ikke spinning på BoA på Tordag. Da er det ryttermøte for alle veteranene i klubben. Tema er evluering av 2008 sesongen. Se agenda på bergenck sin hovedside. Møte begynner kl 2000. Håper at så mange som mulig velger å komme.

Fredrik

07.11.08 - Spinningen er endelig i gang. Se spinningprogram her

Spinningen vil i år være kun for BergenCK`s medlemmer. Info om pris og betaling kommer. Følg med på Bergenck`s hjemmeside.
VEL MØTT !

Fredrik

07.11.08 - Treningsrapporter oppdatert!

01.11.08 - VIKTIG MELDING fra Hege! Se gjesteboken!!

30.10.08 - SPINNINGEN STARTER PÅ MANDAG 3. NOVEMBER
Spinningen starter opp neste uke. Jeg starter med standard mandagsprogram. 6*5min sone 4 kl 2000!
Spinningen vil i år være kun for BergenCK`s medlemmer. Info om pris, betaling og timeplan kommer. Følg med på Bergenck`s hjemmeside.
VEL MØTT !

Fredrik

02.10.08 - Nytt klubblokale. Da kan vi avsløre hva som blir vårt nye klubblokale: Det blir i den delen av BoA Sykler som tidligere var MIX-butikk. BoA skal flytte butikken opp til nabohuset (nærmere byen), der Rema 1000 var tidligere. Vi får dermed større plass og lettere tilgjengelighet. Vi satser på å kunne starte spinningen der 1. november.

Fredrik


25.09.08 - SPINNING
For de som lurer. Det blir spinning på BoA i vinter. Lokalene vil ikke være klar for bruk før litt ut i November. Jeg håper vi får beholde treningstidene som vi hadde i fjor, men dette vet jeg foreløpig ingen ting om. Nærmere info følger når jeg vet mer.
For de som ikke benyttet seg av spinning tilbudet i fjor, kan jeg informere om at BCK har spinning tilbud for sine medlemmer gjennom vinteren. Pris for spinning i fjor var kr 500,- (Billig). Det er tilbud om spinnig nesten hver dag uken igjennom.
BLI MED! :-)

Fredrik

27.06.08 - Treningsrapporter oppdatert!


23.06.08 - Litt mer statistikk, siden vi er så glad i det :-)
Trengereidsbakken er i følge min klokke 2,8 km lang. Vi brukte 12 min og 15 sek opp. Det blir en snittfart på 13,71 km/t. Høyeste hastighet er målt i rundkjøringen med 18,1 km/t. Laveste var rett før rundkjøringen med 11,3 km/t. Hvis vi skulle spart 1 min og 15 sek opp, og kjørt på 11 min, måtte vi økt snittfarten til 15,27 km/t. Det er ganske stor forskjell.

Opp Kvamskogen brukte vi, fra Tysse til etter fossenbratte tunnellen, 29 min og 15 sek. Det er en snittfart på 21,54 km/t på 10,5km. Skal vi spare inn 2 minutter på dette strekket, må vi øke snittfarten til 22,90 km/t.

Opp Skjervet brukte vi 12 min på 2,6 km. Det er en snittfart på 13,00 km/t. Hvis vi hadde økt farten til 14,85 km/t ville vi spart 1 min og 30 sek, og ved 17,33 km/t ville vi spart 3 min.

Som vi ser, er det ganske stor økning som skal til før vi sparer noe særlig tid i bakkene. Noen mente vi hadde tapt så my som 5 min i Skjervet, men da måtte vi kjørt opp i 20 km/t, og det tror jeg ikke så mange hadde klart :-)

MEN..... Det er et lite tankekors at i 2007 kjørte vi Trengereidsbakken 15 sek fortere enn i år. Kvamskogen kjørte vi nøyaktig like fort, og Skjervet kjørte vi også 15 sek fortere i fjor. Det til tross for at vi kjørte 9 min fortere i år totalt sett. Skal vi kjøre 10 min fortere neste år, tror jeg nok at vi må ta 4-5 min i bakkene.
Snittfarten i år var, hvis vi regner at løpet er 165 km, 34,37 km/t. Hvis vi skal ned 10 min, må vi kjøre på 35,62 km/t

Det er bare å sette i gang med treningen. :-)

GOD SOMMER

Fredrik

18.06.08 - Gratulerer med fin gjennomføring.

62 menn og kvinner stod klare kl 0744 utenfor Arenum. Opplegget var spikret og skjema var pugget. Mål under 4.50, skjema på 4.47 og ikke under 12,5 - 13 i Trengereid.
Allerede før start skilte vi oss ut fra de fleste andre grupper. Hele feltet på 2 rekker, linet opp og klare.Om ikke vi var det raskeste feltet til Voss, tror jeg vi må ha vært det mest stilfulle. (Synd det ikke gies bonussekunder for stil)
Vi la i vei opp Fjøsanger. Vi startet rullen som planlagt da vi passerte bensinstasjonen. Det fungerte omtrent som en rakettutskytning. Vi lå i ca 40 km/t opp til BoA. Mange fikk høy puls her. Det skyldes nok også litt spenning i kroppen + litt dårlig oppvarming. Vi kjørte bra på innover mot Arna, selv om rullen til tider fungerte noe dårlig bakerst. Vi snakket litt dårlig bakerst i tillegg til at farten hadde en tendens til å bli for lav i venstre rekken. Det fører til at man må akselerere kraftig når man må over igjen i høyre. Dette skaper luker som hele tiden må tettes og det igjen forplanter seg bakover i "sekken". En årvåken og dyktig kjedelås fikk rettet på oss, slik at ting gikk seg til etter hvert. Ved Arna lå vi ca 2 minutter forran skjema. Dette var den tiden som løypen var kortet ned med, så vi hadde egentlig syklet nøyaktig så fort som vi skulle. Fra Arna til Trengeried gikk det fort. Vi skulle i følge skjema ha 40 i snittfart inn der, men knappet ytterlige 1 minutt på skjema, så vi hadde faktisk litt høyere fart enn vi skulle. Noe av tiden vi hadde tatt på skjema, brukte vi opp Trengereid. Laveste hastighet målt på min klokke var faktisk 11,4, men mesteparten av tiden lå vi akkurat der vi skulle. Nedkjøringen gikk kontrollert og fint. Det var kjekt å se at alle holdt seg til planen og ikke kjørte forbi. Dette tror jeg vi sparte mye tid på. I Tysse lå vi fremdeles ca 3 min forran skjema.
Oppkjøringen til Kvamskogen gikk kontrollert og fint. Vi vekslet litt på hvem som lå i front, da Hans Jørgen ble lei av å bare filme trynet mitt. Gunnar var ikke vanskelig å be :-)
På toppen av Kvamskogen fikk vi selvfølgelig rødt lys, men jeg tror ikke vi tapte mer enn et knapt minutt, kanskje mindre også. Ved passering 75km lå vi 2 minutter forran skjema. Nedkjøringen ned Tokagjelet gikk også helt etter planen. I løpet av 2 sekunder gikk vi fra 2 til en rekke, og kjørte kontrollert og raskt ned. Ganske raskt ut på flaten var gruppen samlet og rullen var i gang igjen. Derfra og inn til Ålvik synes jeg vi kjørte veldig bra, og ved Ålvik var vi ca 3 minutter forran skjema. Fra Ålvik og inn var det litt mer sprik i rullen, det skyldes nok at mange begynte å bli litt sliten, og da blir man gjerne også litt mer ukonsentrert. Jeg tror ikke vi kan forvente at det kan bli så veldig mye bedre enn det vi klarte. Ved Granvin lå vi fremdeles 3 min forran skjema. Innover Granvinsvannet gikk det fort, synes jeg, det kan hende det var fordi jeg selv begynte å slite her, og når vi begynte på Skjervet var jeg ganske enkelt tom. Visekapteinene tok styring, og bestemte at det skulle ventes. Jeg selv mener det var en riktig avgjørelse, da vi lå godt forran målsetningen vår om å kjøre på under 4.50. I målområdet ble jeg takket av minst halve feltet som hadde slitt like mye som meg oppover. Det ble nok kanskje tatt ekstra hensyn siden det var jeg som lå bakerst? I slike situasjoner er det viktig at visekapteiner tar styring, slik at ikke en utslitt kaptein drar tempoet så mye ned at ikke målsetningen blir nådd.Tror det ville vært mange som hadde falt av i Skjervet om vi hadde kjørt fortere. Dette kan bare bety en ting. Mer baketrening i Kvarven til neste sesong :-)
Fra Flatlandsmo og ned ble det som det alltid blir. Alle mann i rullen og litt overivrig kjøring, og når vi nærmet oss mål, ville alle være fremst. Det er viktig å huske på at det ikke er lov å spurte i turritt, og at konsekvensen av at noen gjør det, er at enda fler gjør det til neste år. Resultatet av det igjen vil være at vi kommer over målmatten i 50 km/t og ender opp med en massevelt etter mål.
Tiden ble 4.48.24 og 31 mann kom inn under 4.50, og ytterligere 5 mann kom inn på 4.50.
I etterkant er det alltid litt diskusjon om hva som var bra og hva som var mindre bra, men jeg mener at så lenge vi setter oss mål som er høye, så blir det alltid litt rusk i maskineriet. Skal vi gjennomføre et perfekt stillmessig løp, så må vi ta samme gjengen, men kjøre på 5.30 i stedet. Da er det lettere å ikke gjøre feil.
Mange har kommet til meg i ettertid og ytret ønske om å kjøre under4.40 til neste år. Jeg er med hvis dere er med :-)

Kom gjerne med tilbakemeldinger og meninger, hvis dere har noen. Eller en morsom historie, det er ikke alle som får med seg alt som skjer i et stort felt.
(Bruk gjesteboken)

Vi snakkes :-)

Fredrik Madsen

05.06.08 - DEN STORE DAGEN NÆRMER SEG
Millioner av spørsmål og svar henger i luften. Hvor fort skal vi kjøre? Hvordan får jeg tak i drikke? Hva hvis jeg skal på do? Hvordan kjører vi nedover? eller enda viktigere, hvordan kjører vi oppover? Er det lov å rykke? kan jeg bare ligge på halen? Hva hvis vi blir forbikjørt? Hvordan kjører vi forbi andre?
ER DET IKKE HERLIG?
Engasjementet er kjempe stort, enten man kjøre på 5 timer 5.30, eller 6 timer.
Jeg ønsker alle syklister lykke til, og husk 1. prioritet er sikkerhet, og 2. prioritet er sluttiden. Det er mange hyggelige syklister der ute, og jeg kan godt tenke meg flere sykkelturer sammen med dere, så kjør trygt og følg trafikkreglene. Siste info om løypen er at det er lysregulert på Kvamskogen. Uansett hvor kjipt det er å måtte stoppe, så gjør det likevel.

Hilsen Fredrik


30.05.08 - B-V møte vel gjennomført
Møte ble gjennomført på BoA i går, og folk viste seg å være innsatsvillig, det lover bra. Kjøreopplegget som vi kom frem til vil bli sendt ut til hele gruppen. Har noen spørsmål, eller noe de ønsker å endre på, så er det bare å ta kontakt med meg på tlf eller mail. Gjesteboken her på siden kan også brukes.
Hilsen Fredrik

29.05-08 - HUSK BERGEN-VOSS MØTE I DAG PÅ BoA KL 2000
gjelder 0644 puljen med 4.49 som mål.

Fredrik

21.05.08 - Vänern Rundt
Da har Nils Olaf lagt press på Avinor, og fått avblåst hele streiken. Han bare sendte en mail med hilsen fra C-Laget, eller The Outlaws som også noen kaller oss :-)
10 mann reiser i morgen, etter kraftig mannefall de siste dager grunnet diverse sykdom,skader og litt trøbbel grunnet streiken.
Vi andre skal nok bite fra oss likevel, og prøve nok en gang å vinne hele driten :-) Som vi har prøvd i Danmark med "vekslende hell"
Hvor god kan de egentlig være nede i Sverige da ???
Får vi tilgang på pc underveis, skal vi prøve å få sendt en stemningsrapport, hvis ikke vil det nok komme fyldig rapport etterpå. Her snakker jeg utfra erfaring fra tidligere ritt der folk har hatt en tendens til å bruke like lang tid på å skrive rapport etter rittet, som de bruker på å sykle det :-)

Tjenare grabbar :-)

Fredrik

Ps. Hvis noen ønsker å legge ut trenings og rittplaner, så bruk gjesteboken.

14.05.08 - Intervalltrening i morgen torsdag kl 1900 fra BoA
Fredrik

08.03.08 - Trening i dag torsdag kl 1905 fra BoA

03.05.08 - NORHORDALAND RUNDT
Søndag 4. Mai prøver vi å få til et fellesopplegg på rittet. Start kl 1000. Påmelding fra 0900

23.04.08 - Trening Torsdag
Hei "Gode" sykkelvenner!

Som jeg har nevnt tidligere så har de fleste av dere benyttet muligheten til å trene noe sinnsykt i en periode hvor jeg selv kun har ligget på sofaen med dårlig rygg. Jeg har plutselig blitt den som alle skal "ta". :-)
Dette "tvinger" meg tilbake på sykkelen så raskt som mulig, for jeg gir meg ikke uten kamp.
Jeg møter opp på BoA torsdag kl 1900,(kommer kanskje 5 over, da jeg jobber til 1900 på andre siden av Minde) til intervall/fartstrening. Vi kan enten kjøre intervaller fra Fana kirke og inn til andre siden av vannet, ca 7 minutter 6 ganger, eller vi kan kjøre inn i Haugsdalen. Siste alternativ går kun hvis Haugsdalstempoen er ferdig. Tror den vil være ferdig ca 1930.

Hører også rykter om at rullekjøringen fungerer dårlig for tiden, dette må vi gjøre noe med. Rullekjøring vil og må være hovedfokus de neste ukene.
Fartstrening i mindre grupper og rullekjøring er god medisin, så møt opp!

Hilsen Fredrik Madsen

22.04.08 - Treningsrapporter oppdatert!

17.04.08 - Hei alle sammen!
Idag er det fartstrening!!!

NB! Vi møtes på BoA kl. 18.00 istedenfor 19.30. Så kan vi få litt brunfarge på leggene og i ansiktet samtidig som vi kommer i form! :-) (Vinn vinn situasjon!)

Ruten går over Vallaheiene (første intervall) og bort til Haugsdalen. Derfra tar vi et fartsdrag innover dalen og et utover igjen. De som ønsker å kjøre alene på Temposykkel innover dalen gjør det og de som ønsker å sykle lagtempo på racer gjør det.

Etterpå kan folk velge om de vil ta kjappeste vei hjem over Vallaheiene eller flere drag rundt Kalandsvannet til Lagunen, opp flyplassveien og hjem via Sandsli.

MØT OPP!

Hilsen
Nils Olaf

16.04.08 - Treningsrapporter oppdatert!

05.04.08 - Minner om langtur som planlagt søndag 6. april kl. 09.30 fra Krambua.

05.04.08 - Treningsrapporter oppdatert!

02.04.08 - Det blir fartstrening torsdag 3. april. Leder blir Gunnar Irgens.
Oppmøte på Krambua kl. 19.30.

25.03.08 - Det går rykter om snø og is i veien opp Kvarven.

Bakketrening med Eirik flyttes derfor til Kjenndalsbakken. Dere kan da
la kjettingene ligge hjemme. :-)
Oppmøte ved REMA1000 på Midttun kl. 18.00, avgang fra boa kl. 17.45.

MØT OPP!!

Hilsen
Nils Olaf

25.03.08 - Treningsrapporter oppdatert!

29.02.08 - 2. dag av påmeldingen, og allerede 800 påmeldte, hvis man teller med de som har betalt med nettbank og som ikke har kommet på startlisten enda. Det blir litt av et ritt. :-)
I morgen er det 14 UKER IGJEN!!!

28.02.08 - Da er påmeldingen offisielt åpnet. Gruppene våre er allerede fulle. Slik jeg klarer å se det, har alle klart å komme seg med. GRATULERER!!!
Da var den værste jobben unnagjort, nå er det bare å sykle. :-)

25.02.08 - Treningsrapporter oppdatert!

05.02.08 - Treningsrapporter oppdatert!

30.12.07 - Treningsrapporter oppdatert!

24.12.07 - Se gjestebok.

22.12.07 - Treningsrapporter oppdatert!

18.12.07 - Treningsrapporter oppdatert!

16.12.07 - 50 ryttere på listen! Med rytter nr. 50, Steinar Hannevold på listen begynner fartsholdere til Kamekazi gjengen å falle på plass. Måtte vi (fartsholdere) holde ut litt lengere på vei mot Voss til våren! :-)

12.12.07 - HUSK ÅRSMØTET I DAG PÅ BOA KL 1900. MØT OPP!

01.12.07 - Treningsrapporter oppdatert!

26.10.07 - C-laget stiller med 2 lag til Bergen-Voss!! Kamekazi gjengen og 5.30 gjengen. Atle Sundøy (bilde på denne siden) er nå kontaktperson for 5.30 gjengen. Ta kontakt med han for mer info.

26.10.07 - Etter 2 dager er det 24 ryttere på listen for 2008! Knallbra!

22.10.07 - Treningsrapporter oppdatert!

08.10.7 - Nå starter spinningsesongen. Jeg kjører spinning på mandager kl 2000. Start fra i dag. Om to uker, dvs.27/10 begynner jeg med lørdagsspinningen kl 1400, som i fjor. Øystein skal også fortsette med torsdagstimene sine kl 2000. Oppstart 25/10. Se spinningtimeprogram på bck sin hjemmeside for fullstendig oversikt.

Fredrik

11.09.07 - Endelig er bilder fra Telemark på plass!

28.08.07 - Bilder fra Sjælland turen er nå lagt ut :-) Se menyen til venstre og trykk på "Bilder Sjælland"

11.07.07 - Les kaptein Fredrik sin berettning fra SJÆLLAND RUNDT påTreningsrapporter

25.06.07 - Sjælland rytter Espen Pedersen syklet Trondheim Oslo på lørdag. Les om hans tur på Treningsrapporter

24.06.07 - Trondheim - Oslo laget er kommet i mål. Tiden ble 19t og 53min, og det virker som om de har fått 27 av 27 med seg til mål. GRATULERER.

22.06.07 - SJÆLLAND RUNDT.
30 menn og kvinner er nå påmeldt kl 0603 på Sjælland rundt, pluss 4-5 stk fra BKK som har valgt å starte i en senere gruppe. Vi prøver å få til et ryttermøte fredag kveld på Niels Juuls hotell. Hadde også vært kjekt om vi fikk til noe felles bespisning på fredagen. Vi får se hva vi får til. Mer informasjon vil følge, enten her eller på mail.
Fredrik

26.05.07 - Skjærgårdsrittet. Vi bare møtes på Torget før start. Vi tar det helt med ro i starten, og stopper på "bennaren" i Gravdal. Håper at så mange som mulig blir med på denne siste gjennomkjøringen før Bergen - Voss. Dette er veldig god trening med tanke på rullekjøring, og utfordringer vi får, når vi tar igjen folk. I tillegg får vi god fartstrening. Det kommer selvfølgelig litt an på vinden, men vi bør vel klare 33km/t med ok forhold.

21.05.07 - ...og da var Eiliv Vinje på plass på rytterlisten hvor han har hørt hjemme i over et halvt år. :-) Velkommen inn på listen Eiliv, selv om du har vært med i laget i lang tid!

17.05.07 - Trening på søndag kl 0930 fra BoA, for dem som ikke skal sykle Askøyrunden.

10.05.07 - For de som ikke skal på Voss på søndag, så blir det fellestreningen fra BoA kl 0930 som vanlig. Vel møtt :-)

08.05.07 - Ellin Reed Bratten ønsker å selge sitt startnr. i B-V 0700 puljen. Noen som er intressert?

04.05.07 - Nymarks turrit på lørdag kl 1600 i Åsane, og langtur fra BoA på søndag kl 0930. Vanlig sløyfe. Anbefaler spesielt de ferskeste i gruppen om å stille opp på så mange ritt som mulig, da dette er veldig god trening med tanke på B-V.

28.04.07 - OS RUNDT Vi gjør iår som ifjor og tråkker sammen (de som vil) fra Krambua til Os for å kjøre Os rundt 1.st. Mai. Rittet starter kl. 10.00. Ifjor syklet vi kl. 08.00 fra Krambua via Kalandsvannet og fikk litt dårlig tid mot slutten av transportetappen. Jeg foreslår at vi nå sykler fra Krambua 07.50 og at vi sykler over Vallaheiene. Da burde vi være fremme i tide. Vi kjører ikke Os rundt som lag. Her er det hver mann (dame) for seg selv.

Mer informasjon om rittet (påmelding etc.) finner dere her

27.04.07 - Husk langtur fra BoA kl 0930 på søndag. Vi får prøve å kjøre litt ekstra rolig, da det er Os rundt på tirsdag.

24.04.07 - Odd Roar Haug har egentlig vært med hele tiden uten at jeg har fått han med i listen. Uansett er han (formelt) hjertelig velkommen i gjengen. :-)

13.04.07 - Langtur fra BoA på søndag kl 0930. Eirik Vassenden er utnevnt som visekaptein i mitt fravær. Vær snill med ham, Husk han er ikke så flink :-)

04.04.07 - Husk fellestrening på mandag 2. påskedag istedenfor søndag. Vanlig sted: Krambua, vanlig tid: 09.30. Vel møtt!!

30.03.07 - Da er spinningsesongen slutt for denne gang. Det blir ikke spinning på lørdag. Ta dere heller en økt ute nå, før det fine været forsvinner. Det blir langtur på søndag før påske, og mandag 2. påskedag for de som har sjansen til å være med.
GOD PÅSKE.

28.03.07 - Spinning i morgen, torsdag, kl 2000.

24.03.07 - Vi satser på sol, sommer og langtur rundt Gullfjellet i morgen. Husk å stille klokken natt til søndag. Vi møter kl 0930. (sommertid)
NB: KUN TI PLASSER IGJEN I 0700 PULJEN TIL VOSS. HAR DU IKKE MELDT DEG PÅ; BØR DU HENGE I !!!

23.03.07 - Spinning på lørdag kl 1430. 4*15 min sone 3. Det er bare å glede seg. :-) PS. Økten varer i 2t 15 min.

22.03.07 -
Spinning i dag kl 2000. Øystein er syk, så jeg styrer showet i dag. Vi kjører 5*5 min knallharde sone 4 intervaller. Møt opp :-)

17.03.07 - Jeg satser på at vi kan gjennomføre treningen ute i morgen kl 0930, selv om det var snø idag tidlig. Hvis det skulle komme mere snø, slik at den ligger seg, så tar vi en økt i spinningsalen i stedet for. Er du usikker i morgen tidlig, så ta med deg en liten sekk med spinningsko og div. til spinningen. Får vi ikke bruk for det, så kan vi bare låse det inn i spinningsalen og hente det etterpå. Evt senere i uken for de som ikke komer innom der etter treningen. Jeg tenker at vi kjører enten rundt Ulrikken, eller ut på Sotra. Ca 8 mil. Skulle været vise seg fra sin beste side, kan vi selvfølgelig kjøre litt lenger visst ønskelig :-)

16.03.07 - Jeg har kraftige abstinenser, og kommer til å kjøre en økt med spinning på lørdag kl 1430. Økten vil vare i 1t 50min. Endrer programmet litt. Lange og harde intervaller med høy cadence :-) Møt opp hvis du tør.

11.03.07 - NÅ STARTER UTESESONGEN
Vi tråkker i gang utesesongen på søndag kl 0930. Ligger det snø, så tar vi økten innendørs i spinningsalen, men da må folk ta med spd sko. Vi satser på at så ikke skjer, ellers kjører vi uansett vær. Jeg kommer tilbake til hvilken rute vi tar, så følg med på hjemmesiden. OPPFORDRINGEN ER. MØT OPP!!
Vi sees.

09.03.07 - Det blir spinning i morgen lørdag kl 1430.

28.02.07 - Det blir ingen spinning på torsdag, men vi kjører styrketråkk som vanlig på lørdag 14.30. Vel møtt!!

27.02.07 - Årstein Svihus er rytter nr. 51 på listen. Velkommen!

25.02.07 - Følg med her på siden utover uken for å se om det blir spinning på torsdag og lørdag.

25.02.07 - Etter at det stod i avisen at Hans Jørgen Morvik skulle til Danmark, ble forventningene fra omverden for store til at han kunne la vær. Velkommen skal du være!

23.02.07 - Husk spinning i morgen(lørdag) kl 1430

20.02.07 - Christian Saue ønskes velkommen med i gjengen!

20.02.07 - Nok en dame med i gjengen! Velkommen til Elin Reed Bratten!

19.02.07 - Husk møtet på BoA, onsdag kl 2000.

17.02.07 - Sissel Grindheim, ny dame på listen ønskes velkommen.

16.02.07 - Ny dame med i gjengen. Velkommen til Hege Hekland!

16.02.07 - Expressryttere Bjørn Fjeld og Roald Misje blir med til Danmark. Velkommen med i gjengen!

16.02.07 - Styrketråkkspinn på lørdag kl 1430.

13.02.07 - Husk å sende inn til Nils Olaf hva dere kan tenke dere å være med på av ritt til våren og sommeren. (Gjelder Telemark, Bergen-Voss og Sjælland) Påmeldingen vil ikke være bindene, men bare slik at vi får en noenlunde oversikt over interessen.

09.02.07 - Hvis det er noen der ute som ikke har betalt for spinning, men som har lyst å se hva vi driver på med, ta turen nedom på lørdag og ta en prøvetime. :-)

09.02.07 - Det blir styrketråkk på Krambua, lørdag kl. 14.30. Møt opp!

08.02.07 - Det blir fellesmøte for Sjællandryttere på Krambua onsdag den 21. februar kl. 20.00. Her skal vi diskutere trening fremover, rittene, påmelding, ambisjoner etc. etc. Sett av kvelden. Det er viktig at dere møter opp!

07.02.07 - Ny rytter på listen. Erik Solheim ønskes velkommen!

07.02.07 - Intervallspinning i morgen(torsdag) med Øystein kl 2000.
I morgen lover jeg å holde meg unna, så da er det fritt frem for sarte sjeler :-)

03.02.07 - Velkommen til ny BCK rytter på listen. Kjell Tore Andersen

02.02.07 - Spinning i morgen (lørdag) kl 1430

01.02.07 - Ny dame på listen. Solgunn Gjerde ønsker å teste seg i de danske alpene! Velkommen med i gjengen!

31.01.07 - Spinning intervall i morgen(torsdag) kl 2000

29.01.07 - Oppfordrer alle til å møte opp på veteranmøtet onsdag 31.01.07 kl 1915 i statens hus. Det ligger mellom bystasjonen og jernbanen. Les nærmere beskrivelse på www.bergenck.net

29.01.07 - Ny tråd på forumet er i gang. Logg inn, så får du tilgang til forumet. Siste tråd kan være ganske nyttig.

25.01.07 - Om dere ikke fikk lest artikkelen i Bergens Tidende sist søndag om treningskåte Sjællandryttere, så kan dere laste ned artikkelen nederst på denne siden.

25.01.07 - For de som som ønsker seg like svulmende lårmuskler som kapteinen, så kjører vi en ny styrketråkkspinn på lørdag kl 1430. :-)

24.01.07 - Spinning intervall i morgen (torsdag) på BoA kl 2000. Det er enda plass til noen til, så det er bare å hive seg med. Dessuten så har du godt av det :-)

23.01.07 - Tidligere 19timers og Nord Jylland rundt rytter Svein Lindelid er klar for nye utfordringer. Han påstår selv han vil bli nyttig for laget, da han har vært i Danmark før, og kjenner til språket. :-)

22.01.07 - Ny rytter på listen. Espen Opheim, espressrytter fra Rye, bor i Bergen dette året og vurderer et års medlemskap i BCK. Velkommen Espen!

19.01.07 - Det er fint om de som kommer på spinning lørdag 14.30 har på seg klubbdrakt! Vi får kanskje pressen på besøk.

19.01.07 - Spinning på lørdag kl 1430. Obs, obs, kun plass til de 20 første. :-)

16.01.07 - Husk spinning på torsdag kl 2000.

13.01.07 - Endelig har jeg fått lastet opp bilder av oss fra 2006 sesongen. Gå inn på Bilder - side 1 & 2 og se hvor pene vi er! :-)

12.01.07 - Datoen for bergen Voss er nå flyttet tilbake igjen til 9/6, så da åpner det opp for deltagelse i Telemark Tour igjen. HRRA!!
For å prøve å dra enda flere folk til spinningen har Nils Olaf spilt inn en ny DVD, med masse damer tror jeg. Møt opp i morgen ,så får du se :-)

10.01.07 - Trening i morgen(torsdag) kl 2000 og på lørdag kl 1430. Hvis dere vet hva som er best for dere, så ser jeg dere alle der :-)

09.01.07 - 19t Kamikaze rytter og følgebilgeneral Kåre Stokke sykler videre med gjengen! Velkommen Kåre!

08.01.07 - Da ønsker vi ny rytter Espen V. Pedersen velkommen i gjengen.

05.01.07 - Det blir lørdagsspinning imorgen 6/1. Vi har et nytt styrketråkkprogram som skal kjøres. Møt opp kl. 14.30.

04.01.07 - Øystein Håland vil være med til Danmark igjen. Velkommen med!

03.01.07 - Øystein Helle, Rune Søreide, Frank Raa, Dag Knudsen og Per Sivertsen er nye navn på listen. Velkommen skal dere være!

03.01.07 - Torsdagsspinning på Krambua. Vi kjører en time til med den populære romjulsspinningen. Møt opp i morgen (torsdag) kl 2000.

29.12.06 - Så har Kirsten Kold Vinje meldt seg på Sjælland rundt satsingen. Velkommen!!

29.12.06 - Diskusjon om navneendring startet i gjestebok, sjekk den ut og si din mening.

28.12.06 - Nils Olaf kjører styrketråkktimen på lørdag.Den blir sikkert ikke så gøy som vanlig, men dere får være litt grei med ham og møte likevel. :-) Lørdag kl 1430.

27.12.06 - Trening i morgen, torsdag, for de som som ønsker å kvitte seg med litt juleflesk. Timen begynner kl 2000.

20.12.06 - Bare slapp av, selvfølgelig blir det spinning på lørdag. Skulle bare holde dere på pinebenken en stund. Spinning i morgen kl 2000 og julespinning på lørdag. Vi må jo kvitte oss med noen kalorier før vi erstatter dem med nye i julen. :-)
ALTSÅ: JULESPINNING PÅ LØRDAG KL 1430.
Hvis det er noen som ikke har spinningkort, men som vil komme på en gjestevisitt, så er de hjertelig velkommen. :-)

17.12.06 - Det blir spinning på torsdag kl 2000. Om det blir trening på lørdag vet vi ikke helt enda. Følg med på hjemmesiden i løpet av uken.

13.12.06 - Spinning i morgen kl 2000 og styrketråkk på lørdag kl 1430. Det er viktig at så mange som mulig møter, ellers blir dere ikke i god nok form til sommeren. :-)

10.12.06 - Våre venner fra Florø vil kjøre med oss til våren. 30 navn på listen nå!

06.12.06 - Vi kjører spinning i morgen torsdag kl 2000 og styrketråkk på lørdag kl 1430.
ATLE SUNDØY hvis du skal få ræven din opp Fanafjellet og Trængereidsbakken til neste år, bør du kjenne din besøkelsestid :-)

05.12.06 - Datoen til Bergen-Voss er flyttet og kolliderer nå med Telemark Tours. Fredrik og Nils Olaf tenker ut en alternativ plan og melder snart fra til alle andre for tilbakemelding.

30.11.06 - Vi kjører styrketråkk på lørdag kl 1430, og med tanke på hvor pinglete ben de fleste av dere har, anbefaler jeg på det sterkeste at dere møter :-)

26.11.06 - Ny rytter på plass. Velkommen til André Stene Johnsen!

22.11.06 - KONTRABESKJED! Det blir ikke trening torsdag 23.11.06 pga. klubbkvelden som skal være da. Se nærmere info på T-O siden og klikk deg inn på expresslaget. Møtet er for alle, så det er bare å stille. Beklager rotet som har oppstått, men det var ingen som informerte oss om dette, og det ble oppdaget ved en tilfeldighet sent onsdag kveld. Hvis dere ikke kommer i morgen,på klubbkvelden, så sees vi på lørdag.:-)
Fredrik

22.11.06 - Spinning intervall med Øystein i morgen torsdag kl 2000, og styrketråkk med meg på lørdag kl 1430. Nils Olaf har lovet å ikke komme, så da er det fritt frem for de som tidligere ikke har kommet pga. ham :-)
Fredrik

22.11.06 - Vi kan lese i "På hjul" idag at BCK vant lagkonkuransen for damer (5 stk) fra Trondheim til Oslo iår. Medvirkende var Gunn Marit, Bibbi, Kirsten, Elisabeth og Solgunn. Grattis!!

15.11.06 - Jeg har kjøpt nye og romsligere sykkelshorts, så vi tar en styrketråkk til på lørdag kl 1430. Så da er det bare å stille opp.

12.11.06 - Forumet igang! Kun for registrerte medlemmer.

10.11.06 - Ny rytter Nils Røynstrand ønskes velkommen!

09.11.06 - Jarle Arnes er også med til nesteår! Vi er nå 25 stk på listen.

09.11.06 - 19t mann Øystein Nilsen er med videre!

08.11.06 - Det blir høyt støynivå på lørdagens spinnningsøkt. Fredrik mener at stryketråkk og heavy hører sammen, så ta med ørepropper. Vi treffes på Krambua førstkommende lørdag. kl. 14.30.

08.11.06 - Gunnar Irgens blir å finne på treningen fremover. Vi er nå 23 ryttere på listen. Dette er bra!

06.11.06 - Ny rytter på listen. Velkommen til Wiggo Lorentzen!

05.11.06 - Laget trente styrketråkk på Krambua på lørdag 04.11. Les rapport fra treningen

03.11.06 - Vi kjører en spinningtime på lørdag på BoA for alle som ønsker å være med. Økten vil vare ca 2 timer. Vi begynner kl 1430. Jeg kjører en økt der vi kjører litt hardt og vektlegger en del styrketråkk. De som vil kan også komme og ta en rolig langkjøring. Alle er velkommen.
Fredrik

03.11.06 - 19t rytter Steinar Hannevold vil også være med til våren. Han ønskes velkommen i laget. Vi er nå 21 ryttere på laget!

30.10.06 - Kjell Eirik Henanger ønskes velkommen i laget!

29.10.06 - Ny rytter på listen. Torstein Våge fra BCK 19t er med!

28.10.06 - Ny rytter på listen. Stig Bakke har vist interesse for opplegget i 2007.

27.10.06 - Hjemmesidene våre er nå annonsert på BCK sin hjemmeside. Vi venter i spenning på at nye rytttere skal velte inn! :-)

27.10.06 - Sjælland rundt laget til BCK har fått egne hjemmesider! Snart blir det opprettet en link fra BCK sin hovedside hit. Da risikerer vi at antall interesserte øker! :-